前沿拓展：胯部吸脂多少钱
很多朋友都想把自己变成维密天使般的身材，然后各种减肥奇招全出，为了满足大众的需求，也就催生了减肥的这个行业。减肥药、减肥茶、抽脂、节食等等奇招全出。
好吧！我一样也没有偿试过。本人身高162cm，胖到过110，瘦到过90斤，现在体重长期保持在95斤左右，我的方法就是瑜伽。
原来比着剪刀手的胖妞，哈哈！好吧！那是我！!！
有力量的瘦！
瑜伽本是灵魂的修行，但很多人用来做为减肥的招牌，容我肤浅的说句瑜伽的确是可以有助修身形和减肥，这仅仅是瑜伽带来的一个福利而已，不要过人执着其中，惭愧的是我当初瑜伽的目的是健康，虽然也不是瑜伽真正的本意，但我确额外获得了健康和线条美。
想要靠瑜伽达到瘦身和线条的方法除了要坚持练习以外，你必须还要懂得一些肌肉知识和方法。
我们说过骨盆在身体中起着承上启下的作用的，骨盆不稳定，身体就会出现问题。很多朋友，肌肉没有力量，关节就会更容易出现问题，而很多神经线和动脉的重要车站骨盆这个区域，往往是问题的根源。
由其是女性朋友，生完宝宝，并没有做恢复练习，骨盆一直呈现打开的状态，屁股就越来越大，肚子上的肉是越来越软啊！也就越来越下辍。骨盆出现问题，有的人臀线处还会产生疼痛。
没有生宝宝的女性也是一样，天天吃和睡是你的快乐，该用的地方不用，不该用的地方天天把她撑到暴，加上不运动，承托肚子的骨盆就成了重灾区，造成骨盆的歪斜等等，即使练习了很久的瑜伽（1年）怎么好像，肚子还是很大，大腿还是很粗，那你就好考虑骨盆的问题啦！
我们先看看稳定骨盆重要的一块肌肉。就是我们的臀中肌。我的老师李哲老师经常讲，臀肌中的战斗肌，保髋护髋臀中肌。
臀中肌，附着点在我们髂骨嵴和股骨大转子，在臀大肌内侧比臀大肌小，在臀小肌外侧，比臀小肌大，负责大腿的外展和稳定骨盆、前部可使大腿内旋、后段可使大腿外旋的作用。
我们平时走路和很多练习都是向前走路，很少会像螃蟹一样走路，那你的臀中肌很少会锻炼到。
下面的方法，无论是在家，还是排课，下面的方法，都会让你的骨盆稳定，骨盆周边的疼痛消失，臀形也会让你有意想不到的果。 还可以把你的外八脚也给改正过来哦！
1、俯卧垫子上，双手放额头下方，保持抬高腿的臀前上脊（趴在地上，左右两侧会有贴到地上的骨头）不要离开地面，尽量控制臀部不要收紧，腿伸直，离地面30-40cm即可，每组50次。
2、侧卧，下面的手臂、头、脊柱和臀部呈一条直线，头放在手臂上，下面的腿可屈膝，上面的手放在上面的胯上，保持让上侧骨盆向内扣，抬起腿勾脚，脚跟向上和脚尖成一条直线，抬起高度30-40cm，每组50次。
3、仰卧，手掌压地，勾脚，脚趾指天空，抬起腿的臀部要去找你地面脚跟的感觉（记住是感觉），臀部不要离开地面，高度30cm左右，每组50次。
4、有外八字脚（两个脚尖自然向外和脚跟呈现”八“的字样）的朋友可做仰卧向对侧做内收腿，两个臀部还是在地上，每组50次。
上面4组是简单祖母都可以做的体式，但稳定骨盆和建立臀形的果却是惊人的，每天坚持每组各做50次，连续10天，你就会感觉到骨盆区域的不同，为你减肥瘦身完成了第一步，会有腿酸痛的感觉，属正常现象，因为那是唤醒肌肉的感觉而已。
当你臀中肌和大腿力量开始建立后，下面的瑜伽体式是对激活臀中肌和瘦身塑形好的体式啦，适合专业瑜伽练习者，不要忘记配上瑜伽的呜佳依呼吸和结构形气锁哦！
1、单腿站立手抓大脚趾
2、手抓大脚趾旁侧打开
3、勇士3式
4、半月式
5、半月手抓脚趾
所有的练习都是循序渐进的，而基础的东西千万不要错过，否则，你所有的练习只是表面功夫。你的肉肉还是很难消掉，身体疼痛越来越多。
作者简介：Yisa 瑜伽老师
全美联盟200TT认证老师
上海Y+孕产瑜伽认证老师
ROCKET火箭瑜伽认证老师
《解剖列车筋膜链》的学习师承广东医科大学李哲老师
秦皇岛OneYoga瑜伽工作室的创办人
本文均为原创，也是对自己学习的一个记录。
如果 内容对你有帮助，感恩。
拓展知识：胯部吸脂多少钱
虽然说现在社会人的审美标准是以瘦为美，但是胖人却在日益增多，有很多方面的因素，如生活压大、饮食不规律，疾病等等一些因素，所以减肥是现在社会上热的一个话题了。其中女性朋友们为关注，因为肥胖让她们受到别人的指脂点点，无法穿漂亮的衣服，所以开始用节食的方法来减肥，但是后把胃弄坏了，肉却没有减下来。其它这些朋友不防可以试一下吸脂减肥术，果还是相对不错的，那么做一次吸脂减肥手术要多少钱呢?
其实这要根据大家的减肥部位和脂肪多少来决定的，一般来说做全身吸脂的话，费用大概在70000-90000元左右。
吸脂减肥注意事项
1、吸脂部位皮肤有感染性疾病的。
2、有全身性疾病，心、肝、肾等重要器官及血液、免疫系统有病变者。
3、长期或正在服用药物扩，对凝血功能有影响的。
4、有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者。
5、病态性肥胖者在原发病或控制后方可视情况和医生讨论可否手术。
术前准备：
详细了解手术的过程、优缺点、恢复的快慢、可能达到的果，可能存在的风险。
现在有一种肿胀技术结合注射器吸脂术，果比传统吸脂术要好很多。
吸脂这个没有固定价格吧，胖一些肯定要贵一些，线条要调整的好看一些，那价格肯定要更高一些，我在新星靓做过腰线的吸脂调整，总共下来差不多一万出头，现在腰线有了，马甲线也有了，简直不能更满意了
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