前沿拓展：吸脂后多少天能同房
误区一 做爱燃烧大量卡路里
以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误解，因为人在过性生活时消耗能量并不大，做爱一次大约仅消耗250卡热量，包括性高潮也仅有400卡热量。这样一来，如果要用过性生活的方法来减肥，那么只有持续做爱数小时，甚至更长时间才能消耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。所以性生活方式的减肥果还是有限。
误区二、 多喝水可以减肥
每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
文中提到的喝水，不是那些功能饮料或果汁、汽水之类的，这些含糖量高，喝越多，会引起肥胖可能的。所以要懂得科学合理的喝水，益处大的。
误区三 抽脂减肥可以有减肥，不反弹
1、抽脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。
2、抽脂减肥只能是减掉身体某一部分的脂肪，并不能很好的改良全身的脂肪，并且抽脂减肥还不适用于很多身体有疾病的人士，所以进行抽脂减肥前应该先进行身体检查，如果身体有某种不适宜采用抽脂的疾病，就一定要以身体健康为第一位，不要冒险进行抽脂。
3、抽脂减肥容易破坏皮下组织
抽脂手术是在需要抽脂的部位做一个小切口，然后将抽脂管深入皮下脂肪，然后利用抽脂的负压将油脂吸出，不仅仅会破坏脂肪组织，还会破坏皮下组织，导致出血等症状，容易产生淤青，手术的时候因为害怕病人出血太多，所以无法抽去太多的脂肪，手术后也会出现比较严重的疼痛，因为抽脂管比较粗，抽脂的部位限制，使得抽脂后皮肤出现凹凸不平的现象。
4、很多人不适合采用抽脂减肥
抽脂主要适用于局部比较肥大的人，不适合老年人以及未成年人，盲目的对老年人以及未成年人使用抽脂减肥会严重伤害到儿童的生长发育，危害儿童健康。由于疾病造成的肥胖也不适宜抽脂减肥，需要消除病源才能减肥成功，全身重度肥胖、高血压、冠心病、肾功能异常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人及凝血功能异常者，属手术禁忌者之列。
5、抽脂减肥并不是说体重真正的下降多少斤，而是起到塑形的作用，使身材曲线变得玲珑有致，值得注意的是，术后求美者要保持科学的饮食和适量的运动，这样就能保障抽脂手术的果持久、不反弹。
误区四：减肥产品能够快速有减肥
减肥药品：
目前很多减肥产品，它们的成分表大多以决明子、白术、薏苡仁、茯苓、荷叶、葛根、山楂等为主要成分。这些成分一般都是药食两用的材料，中医开方也常用，主要作用是清热通便、健脾胃，助消化和祛湿，对于肥胖人群有一定的调理作用。广告上宣称吃一盒就能瘦20斤的属于误导。
中医开方减肥讲究辨证调节，一般是要根据个人体质开出适合不同人的方子，不是一味地用清热通便的方子，一般根据不同人的体质，还常要搭配一些如益气类养血类的方子。像决明子、何首乌、大黄等下泻的药更不能随便乱用，过多服用会引起直肠和结肠息肉，甚至导致黑肠病。“减肥应接受医生指导，个人千万不要乱用药。”
减肥器械：
市场上还有一些减肥器械。比如一种腰带，宣称系在腰上不用动，靠振动就可燃烧脂肪。还有一种声称有红外线的减肥器械，也是不用运动，站在上面，随机器高低频振动，就可以减肥。销售人员介绍，这叫甩脂机，也叫被动瘦身机。
所谓“被动减肥”的器械根本不可能减肥。
靠甩脂机、瘦身腰带减肥不靠谱，脂肪要燃烧，必须通过有氧的氧化。在体外施加振动等外力，看上去是振动了脂肪，但并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，这纯属概念炒作。
导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢失，并不是脂肪消失了。很多振动减肥事实上只是一个热量传递的过程，如振动腰带有加热功能，使得腰部出现局部的发热、出汗。振动部位出汗了，流失了水分，腰围可能变瘦了，但只要补充适当的水分，自然会反弹回来。
试想一下：你想要减肥，当然希望消耗热量比热量进入体内要快得多。很多研究表明，间歇训练法(运动强度的强弱交替)是燃烧卡路里的有方式。
误区五 运动减肥不减重
人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。有些人发现往往运动一段时间，体重不减反增。
对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况为。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
按照世界卫生组织和我国运动医学专家的忠告，即便不减肥，仅仅为了避免提前衰老，为了避免各种慢性疾病，也应把每周150分钟的运动坚持一生。
误区六 中医针灸减肥一劳永逸
针灸是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存;另一方面，针灸可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂动员及脂肪分解，终实现减肥果。
有些美容院、减肥中心宣传说针灸减肥可以“一劳永逸”。正确的认识是，针灸减肥是对机体的调整，需要在反复调节、不断强化中使人体建立一个新的状态，一般需要坚持三个月以上的密集和强化调节，如果重度肥胖者则需半年至一年。这是一个慢慢调整的过程，当疗程结束后，体重基本能保持一年至三年正常水平。
误区七 节食减肥
对于我们的身体来说，不健康的节食不仅不能达到减肥的果，还会对我们的身体造成伤害。
研究者发现，不吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时，大脑的奖励中枢异常活跃。事实上，不吃早餐后身体血糖很低，人就会特别想吃东西，反而对食物更无抵抗力，这导致人们之后摄入过量食物。
经常有人建议少吃多餐，因为这样能增强新陈代谢。但是新研究表明，这种方法并不十分有。每次吃饭的时候，你的新陈代谢就会增强。然而美国密苏里大学的研究者发现，12小时内，食用卡路里含量相等的食物，吃三餐女性的血液中的脂肪含量要比那些吃六餐的少很多。
所以，找到适合你自己的饮食方式。如果你每餐都会忍不住吃太多，那一天吃三餐比一天吃六餐会更有果。
人在减肥时害怕得到的东西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。而事实上，减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪。脂肪抵饱，不吃脂肪的人会一直处于吃不饱的状态，这也是为什么他们在节食后加倍地摄入蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含维生素A、D、E和K，是人体必不可少的要素。
减肥小贴士：
每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见极快，尤其对男士的啤酒肚有特。
拓展知识：吸脂后多少天能同房
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