前沿拓展：160斤吸脂多少斤好
知乎曾经有个热门话题——“不好看的女孩是怎么变美的？”
其中，高赞的回答是：减肥！
这也让人想到了之前的微博话题#减肥对外貌的改变有多大#，这个话题引发了全网1.1万人讨论，累计阅读将近2亿！！！
仅供娱乐，看看就好，不必太较真哟
瘦下来之后，除了脸会变得轮廓分明，身上的赘肉也会跟着消失。
性感身材的女人，无论走到哪里，都不会让别人轻易移开眼睛。
紧致的腰线、修长的双腿、性感的锁骨、傲人的酥胸、浑圆的翘臀……
试问：哪个女人，不想有和热巴一样身材呢？？面对镜头自信从容，360度无死角地将性感妩媚展露出来。
以前总以为女明星要么是饿出来，要么是吃药抽脂，不然怎么会保持的那么好？
难道普通人就没有简单不费时、还能瘦得美的减肥方法吗？
其实是有的！
想要好身材，首先要学会和身体合作：大部分减肥失败，是没有读懂身体信号。
只要你定好目标，保持211进餐法，瘦下来真的不难。
说出这些话的是我们的高级营养师——奥地利小胡。
中外美食文化交流大使
百万粉丝追随的美食KOL
曾在荷兰米其林餐厅从业&健身私人教练
从240斤的大胖子瘦到160斤的小伙子
他究竟是怎么做到的？
奥地利小胡，是微博、B站拥有百万粉丝追随的美食博主。
曾经，他是一名橄榄球运动员。
在职业运动员中，小胡一直保持着240斤的身材，在球场上成为了无法撼动的。
可是退役后，运动员期间遗留的肥胖和伤痛成了他巨大的困扰。
240斤的胖男孩一度害怕夏天，天气一热，身上的汗味会让自己和身边的朋友觉得特别尴尬。
因为肥胖，常常显得和人格格不入，自卑的他拒绝过朋友的派对，也拒绝拍照和聚会......
肥胖，让他不仅仅找不到知心好友，身心的健康也成了问题：
外界的嘲笑、歧视，极度的自卑，情绪常常陷入崩溃····
为了瘦下来，他尝试各种方法：疯狂运动、节食、纯素食、戒零食......
那段时间的他，即便瘦了也开心不起来，更严重的是，成功减下第一个40斤后，出现了报复性反弹！
在经历减肥--反弹--再减肥的痛苦后，小胡发现比起吃和动，心理暗示更重要！！
想要瘦，就要先学会管理好情绪和简单的进食。
与其“减”，不如”养”
减肥不是挨饿，而是读懂了身体信号
在学习的过程中，小胡发现大部分人拼命减肥失败，是忽略了重要的心理因素。
很多时候，我们吃得太多，很大程度上不是因为饿，而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。
演员贾玲曾在节目中透露，她曾通过节食减肥，从 125 斤暴瘦至 98 斤。
然而，一个月不到，工作压力让她忍不住暴饮暴食，体重迅速反弹了40 斤。
贾玲录制节目自曝曾一个月反弹 40 斤
一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪，身体就像被诅咒了一样，那些你拼命抑制的食欲，终被放大10倍反噬，开始暴食。
没有读懂身体的情绪信号，再遭罪的减肥也会失败！
举个例子，大多数减肥者都出现过“黄昏焦虑。
忍受了一天的清淡少食，却在晚饭时没来由地自暴自弃、胡吃海塞。
但几乎没人知道，每到黄昏时分，人的情绪会出现低落，对食物的渴望会变得很强，而内心感不足或有内心创伤的人，会更加。
只要合理借助心理规律，减肥可以变得很简单。
经历太多减肥的痛苦，后来小胡在减肥尽量保持开心、愉悦的心情，每天培养苗条意识，从心理上彻底厘清与食物关系。
这种减肥方法经过检测有！
▲小胡的瘦身前后对比
在饮食方面，他做了下面的调整和规划：
▲211进餐——合理分配食物
▲正念饮食——随时关注自己吃饱了没
▲ABC模型——诱发事件、认知、行为情绪
▲溜溜球应——防止减肥反弹
这些方法吃得健康，吃得漂亮，吃得不复胖！！不仅让他瘦了一圈，还成为了美食博主。
而且，他还研究了易瘦习惯，让自己的瘦身计划变得容易坚持而顺利进行！
半年时间，这些减肥方法让他成功瘦了80斤，战胜每一个减肥者恐惧的反弹复胖的“魔咒”，真真正正地减肥成功了！
如果哪天你在手机上刷到一位金发碧眼的帅哥，说着散装中文做中餐，那可能就是已经蜕变成帅气型男的奥地利的小胡了。
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不吃减肥药，不用疯狂运动，养出好身材，小胡老师的这种健康的心理助瘦理念和方式，已经成功帮助20457个人成功瘦身。
这些方法，简单易性，上手即用，且都经过了国内外大量的研究实践证明，果好。
学员Peter（化名）就是好的证明，Peter是一位商务， 出差频率高，没有固定的运动时间。
年纪增长，基础代谢变慢，平时吃得不健康，容易浮肿，身体的脂肪变厚了！！
他试过很多减肥方法，都一一失败了，后他找到了小胡，根据老师的一套减脂助瘦方法：
正视压力：坦然面对压力，睡觉也能瘦下来。
吃好饭：正确控制食欲，211进餐法平衡热量。
喝对水：读懂身体信号，补对水才能排好毒。
科学运动：正确燃脂，轻松瘦身代替暴汗运动。
开始每天为自己打卡，记录自己半个月的体重变化，后，他瘦身成功！
如果你：
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不能坚持：花钱办了健身卡去运动，吃的也是清汤寡水，但不到一个月就宣告投降；
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