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“如果你也时常面临这些时刻（焦虑、抑郁、不自信、孤独。沮丧、自我否定、绝望、苛求），请打开这本书，总有一个方法将疗愈你”，这是《考拉小姐的心理疗愈课》给出的建议。
这本由美国作家凯特·艾伦著作的心理学书籍，是社会心理学《柔软的刺猬》姐妹篇，而神奇的地方在于，这本书似乎从封面开始就是已经在每一个遇见它的人，柔和的渐变色背景上有着七彩的树干，扒在树上的便是面带微笑的“考拉小姐”，笑容亲切眼神温柔，仿佛已经知道你心中的疲惫，这是作者凯特·艾伦作为插画师的本领，也是《考拉小姐的心理疗愈课》的魅力。
打开之后，便是惊喜的遇见，因为你所以为的大篇幅“心灵鸡汤”是没有的，书本只是载体，带你进入与自我对话的时空。
你是否因沉溺于负面情绪而忘记善待自己？
l 我的体重在不断增加l 如果我长胖了，我男朋友就不会觉得我有魅力了l 显然没有一个人会被超重的女性所吸引l 显然，多余的脂肪会让一个人显得不可爱l 不可爱意味着我会孤独终老......生活中的，工作上的，似乎一天当中所有发生的事情以及遇到的人都有可能成为让你陷入臆想的状态，一想再想，无从释怀，不可内化，就会变成了负面情绪，困扰着你，甚至支配你。
电视剧《女心理师》中“老好人”莫宇就是在臆想的漩涡里挣扎的人。总是无条件接受同事的“求帮忙”，被孤立也不反抗还继续主动给全公司同事买买奶茶，作为顾客却被发型师牵着鼻子走开了5000元的会员卡，而他自己其实并不想要。
就是拒绝不了，抗拒不了，这种痛苦的感觉终日撕裂着莫宇的灵魂，臆想的深渊是深刻的负面情绪。
“如果你拒绝他，你觉得会发生什么”
“孤立我，排斥我”
在莫宇深刻的负面情绪里，已经没有了自我，忽略了自己其实有更强的能力，自己也需要下班休息，忽略了自己内在的真正需要，只有不断地讨好别人来避免他更害怕的结果，而终，引来的却是同事的得寸进尺，不知感恩，以及自己的情绪大爆发，损害自身。
你是否也会过分关注别人的看法而忘记自己？
不可否认，人类的确是群居动物，家庭、亲戚、学校、朋友、公司，这些都是一个个不同的圈，圆心都是“人”自身，而为了维护“圆”，“人”必须竭尽全力，甚至丢失自己。
已故香港主持人沈殿霞“肥姐”,她的女儿郑欣宜是被观众看着长大的，一直都是小胖妞的形象，可以说是第二个“肥姐”也不为过，然而在以瘦为美的娱乐圈，胖胖的郑欣宜怎么可能不被吐槽。为了更符合观众的“口味”。郑欣宜也曾在减肥的路上对自己下狠手，除了大量的运动，还去做抽脂等医美项目，终，郑欣宜瘦了，香港各大杂志报纸大肆报道。
但是，上天可能也舍不得胖胖的郑欣宜吧，瘦下来的郑欣宜却唱不好歌了，气息不够，唱不上去，而且，为了维持所谓“苗条”的身材，身体也出现了健康问题，显然在唱歌和身材之间，郑欣宜是不可兼得的。
苗条的身材可能让观众觉得“对味”了，那真正属于自己的健康和美妙的嗓音难道就不重要了吗？
活在别人的眼光里，并不是只有明星才有的“特权”，生活中的我们也一样，为了脸面，不敢晚结婚，怕丢人，为了自尊心，不敢让同学同事知道自己是普通家庭，为了不脱离“朋友圈”，明明窘迫还要勉强装“大头鬼”。
拼命维护“圆”的你，是不是忘了自己才是圆心，才是更重要的那个。
你是否也会不接纳自己？
2019年北大高材生包丽（化名）因被男友精神虐待而自杀，此事一出震惊全国，痛心于包丽的遭遇，同时也惊讶于“pua”的威力。
在我看来，“pua”就是逼迫他人否定自己，厌弃自己，终放弃自己的过程，于受害者而言，就是对自我的不接纳造成，暂时抛开外力的精神摧残不谈，包丽对自我的不接纳便是她终被毁灭的开始，既然已经不接纳自己，不喜欢自己，又何谈对人间的热爱与留恋。
仔细想想，为了被人喜欢，得到那个人，留住那个人，得到那份工作，被人需要，我们做了做了多少以为“不得已”的事情，在作者凯特·艾伦看来这是心理暗示，“我们需要无缺”。
自问自答到这里，你回答了几个？这就是这本《考拉小姐的心理疗愈课》的特点，没有长篇大论的教导，却有很多你可以不对他人分享的问答，在“考拉小姐”的时空里，你可以只做你自己，当然也不妨看看凯特·艾伦的回答，但记住，这是没有对错的答案，你的也一样。
“我们基因中的氮、牙齿中的钙、血液中的铁、苹果派中的碳，都是在坍塌的恒星内部形成。我们都是星辰的产物。”
既然都是一样的，做好自己，接受自己，照顾好自己，便万事皆好。
了解自己
你是否给自己画过自画像？如果没有，请在《考拉小姐的心理疗愈课》里面试一试。
这是一个神奇的过程，描绘自己的头发和身躯，关键是脸上的表情，当我给自己添上一个笑脸时，自己也跟着笑了，难怪在小孩的画里，每一个自己都是笑着的，因为确实如此，相由心生，你画出来的自己是什么样子，你当下就是什么样子的，无关对错，无关美丑，只在于了解自己。
因为唯有了解才能把握，就像郑欣宜那样，看清楚自己的本质，跳出别人眼光的禁锢，终用美的嗓音唱出掷地有声的《女神》，那一刻才是歌手郑欣宜，而不只是沈殿霞的女儿。
划清自己与他人的界限
有的人害怕孤单，所以不敢独处，有的人害怕被孤立，所以不规拒绝，但是，“考拉小姐”希望你记住：
l 我不必向任何人证明我的行为是合理的l 我不需要强迫自己与某个人成为好朋友或者亲密伴侣l 我不对其他人的问题负责l 我不对其他人的幸福负责这不是冷漠，而是对自己人际关系的整理，不是每个认识的人都是你的好朋友，有些只是萍水相逢，有些就是点头之交，让别人过度参与自己的情绪，是对自我的上海，划清自己与他人的界限，绝不是逃避与退缩，只是要让你明白，你真的是独立的个体，并且与众不同。
接纳自己
这大概是每个人都知道，却又没有认真关注过的事实：即使你不对它发出指令，你的身体也无时无刻不在做事情就是，每天进行大约20000次呼吸，心脏每天跳动约100000次
你的身体为了保护你，始终在工作，不停歇地让你好好活下去，你又怎能辜负这般深情？你的身体已经做得很好了，请拥抱你的不，就像谷爱凌妈妈说的：我就要爱凌不要做完人，因为根本不存在，只要一辈子不放弃学习。
人无完人，接纳真实的自己，也是进步的开始，每天为自己努力一点点，你就会发现，其实你真的很棒了。
花样滑冰运动员羽生结弦说：对4A的挑战是9岁开始的心愿，而这次摔倒是9岁的自己把他拉起来，然后一起跳跃的，每个人内在都住着一个小孩，显然羽生结弦把自己内在的小孩照顾得很好，所以，不管伤病多重，不管多么艰难，他宜然可以是无畏的挑战者，而我们每个人也都应该学会找到自己内在的小孩，与“它”成为盟友，让“它”成为自己的支撑，然后，一起成为一个很哇塞的人。
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