前沿拓展：抽完脂体重增加了
D1岁时体重约为出生时的3倍，2岁时为出生时的4倍。
美好的假期时光总是短暂。在过中秋节的这几天里，一家人团团圆圆，和和美美。伙伴们三五成群，聚在一起，围着火锅涮着肉，抱着啤酒K着歌，都是常态化的事情了。
但是，节过完有些人一不小心出现了大肚腩！！！当然，也有一部分人永远辣么瘦！这让小编想起了一句歌词：“你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑！”
顿时悲伤逆流成河，肿么办呢？别急，HIIT来帮您解决大肚腩！
1、“大肚腩”究竟是什么？
人体的脂肪一般有两种：皮下脂肪和内脏脂肪。
当然，存在即合理。他们都有一定的作用。正常水平的内脏脂肪用于保护我们的内脏器官，在内分泌和免疫功能中也起着重要作用。但是，如果超出了标准，便会有一定的危害。表面上能够看到的就是“大肚腩”。
除此以外，研究表明，过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，带来一系列疾病，如二型糖尿病、心脏疾病等。
2、多大才算内脏脂肪过多呢？
研究显示，腰臀比和内脏脂肪之间，有很强的相关性。
中国男性腰臀比高于0.9，女性高于0.8，就可能说明内脏脂肪过剩。
3、如何减掉大肚腩呢？
研究显示，高强度间歇训练（HIIT）可有降低内脏脂肪。所谓高强度间歇训练（HIIT）是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术会在短时间内让心率迅速升高，并消耗更多的热量。
那么，我们该如何进行锻炼呢？
如果是在健身房，很多有氧运动都可以进行；比如：快慢交替跑、动感单车。
当然，对于体重过大的朋友，为了保护膝盖，我们可以通过游泳、椭圆机、登山机等来减掉大肚腩。
由于高强度间歇训练的特点，一定要在短时间大强度，重复多组来进行运动，组间之间的间歇时间要短暂，不可半途而废，否则达不到应有的果。
同时，还要注意，单纯的减掉某个部位的脂肪是不可能的。就比如一片海洋，想要让中间的某片陆地露出来，那必须要抽完所有的海水才能看到。人体的脂肪也是一样的道理，所以在减掉肚腩的时候一定要摆正心态，不可急于求成。
除此以外，我们也应该合理控制饮食，平衡各种营养，规律睡眠，规律运动，拥有健康的体魄哦！
拓展知识：抽完脂体重增加了
吸脂是帮助身体塑形，而不是减轻体重。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
