前沿拓展：如何一周暴瘦20斤
大家晚上好哟，
近气温逐步下降，
很多小姐妹赖床不吃早餐了，
不管减不减肥都一定要吃早餐，
早餐关系到我们一天的活力，
影响着我们的气血和新陈代谢，
减肥，更要按时吃早餐，
如果不按时吃早餐的话，
会让你午餐和晚餐吃得更多，
而且让你的身体选择性的储存能量，
而吃好早餐不但可以帮助你燃脂，
还可以帮助你提高以前的新陈代谢状态。
下面蓝豆豆营养师，
给大家分享一周营养减脂早餐食谱，
每一道食谱营养都特别均衡，很美味。
不会做的，一定要记得收藏哦
其实每一道早餐也就花10~20分钟
周一早餐食谱：
食谱一：黑全麦面包+玉米+水煮蛋+蓝莓+圣女果+桑葚+生菜+杏鲍菇+培根
食谱二：面包番茄+纯肉+烤肠+鸡蛋+蓝莓+黄瓜+玉米粒
周二早餐食谱：
食谱一：牛奶+燕麦面包+黄瓜+鸡蛋+火龙果+坚果组合
食谱二：奶昔+玉米+苹果+鸡蛋+黄瓜+大虾
周三早餐食谱
食谱一：全麦面包+鸡蛋+香蕉+蓝莓+无淀粉烤肠+黄瓜+西红柿
食谱二： 黑全麦面包+蓝莓+玉米+鸡蛋+圣女果+烤肠+桑葚+猕猴桃
周四早餐食谱
食谱一：奶昔+红薯+圣女果+桑葚+鹌鹑蛋+鸡胸肉+生菜+大虾+坚果组合
食谱二：无糖酸奶+圣女果+鹌鹑蛋+生菜+鱼肉+石榴+坚果组合
周五早餐食谱
食谱一：黑全麦面包+鸡蛋+培根烤肠+圣女果+杏鲍菇+荷兰豆+蓝莓+桂圆
食谱二：黑面包+鸡蛋+黄瓜+蓝莓+草莓+玉米+烤肠+培根
周六早餐食谱
食谱一：五谷粥+大虾+香菇+牛排+蓝莓+芦笋
食谱二：豆浆+面包+牛排+鸡蛋+菌菇+圣女果+芦笋
对于减肥吃的早餐是特别重要的。身体经过一个晚上的能量消耗和代谢。早上如果不及时地补充均衡的营养，就会分解肌肉。当你肌肉减少后，就会形成易胖的体质，所以要想减肥成功，养成艺术的体质，一定按时吃营养早餐如果你不会搭配营养，后台可以回复减肥食谱。
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拓展知识：如何一周暴瘦20斤
这并不是一个很好的主题。暴瘦20斤是有可能的。有一些经过重创的，或者是感情收到。发生巨大的体重变化。但这个也不鼓励你去体验。
而且一周瘦20斤。对身体的伤害特别大。极容易会出现反弹现象。所以建议还是循序渐进，慢慢的瘦下来。对健康无害。可以采用饮食和锻炼相结合。
一周暴瘦20斤。这种做法是不科学的一珠宝瘦20斤。这种做法是不科学的是伤一猪暴瘦20斤，这种做法是不科学的，是伤身体的，所以呢，我觉得你不要这样做，也没有什么科学的方法
想在一周之内暴瘦20斤，那你就要做到进行超强度的运动锻炼见识，然后要控制饮食，二者相结合会让你在一周之内暴瘦，同时还要不睡眠，这样可以做。
你好！你的这个想法是无法实现的，一周不吃不喝也瘦不了20斤，想要瘦下来那你必须坚持每天锻炼，在饮食方面多吃蔬菜少吃猪肉少吃面食，多吃大米，这样可以有助于减肥。
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