前沿拓展：腹部拉皮和腹壁整形
身为生活观察员的成Sir发现，
多数人在生活里都有这些习惯和想法：
爱吃不爱动，
认为上班族健身没时间，
加班一多就开始狂吃宵夜，
总认为工作强度能消耗这些额外热量。
快看看你的小肚子，
必须停止不良习惯开始运动了！
在当代的中国
“80、90后”已被冠上“中年人”的标签
象征着柴米油盐酱醋，
象征着重压下的琐碎生活
他们为生活不停奔波
不断应酬只为撑起家庭的重担
原来平坦的肚子早已不见
转而代之的是一层又一层油腻的肚腩
肠胃病、高血压、高血糖等
一系列健康问题也接踵而至
人人都说腹部赘肉难看又难减，
要想消灭小肚子，光靠跑步可还不够，
给大家分享一套
减脂HIIT+花式虐腹动作
不仅能甩掉小肚子，同时马甲线也出现啦！
坐姿收腿，让下腹燃起来
注意力集中在腹部，用腹部的力量用力将腿抬起，双腿往外用力踢出再收回，身体在收腹用力时轻微前倾，在呼气收腹屈腿时，可尝试让腹部有个幅度较小的卷腹动作。
肘碰膝卷腹，锻炼正面核心
仰卧抬膝，双手抱于脑后，两腿伸直并且悬空，腹部绷紧，做卷腹动作，双脚在空中交替蹬踏，用手肘触碰另一侧腿的膝盖。
仰卧摸脚，锻炼腹直肌
双手与身体呈90度伸直，双腿悬空伸直，腹部绷直，利用腹部的力量做卷腹，同时双手向下双腿朝上碰到一起。
直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次
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坐姿收腿 10-20次
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平板支撑点髋 左右各10-20次
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逆向仰卧起坐
坐在地上，双脚平贴地面，双腿弯曲（就好像刚刚做完一个仰卧起坐那样），慢慢地降低身体。
负重仰卧起坐
执行仰卧起坐时在胸前拿着一块杠铃片。
下斜仰卧起坐
将双脚放在向下倾斜的训练椅的腿部固定器下面，仰卧。V 字两头起
仰卧在地面上，双腿和双臂伸直。保持手臂伸过头顶。
以连续的动作同时抬起躯干和腿，好像尝试要摸到脚趾那样。将身体降低到起始位置。瑞士球卷腹
仰卧在瑞士球上，髋部、下背部和肩部与球面接触。将手指放在耳朵后面，并向后拉肘部，使它们与身体呈一条直线。
抬起头和肩部，胸腔朝着骨盆卷曲。停顿一下，然后慢慢返回到起始位置。在向上卷曲的过程中不要让髋部塌下。拓展知识：腹部拉皮和腹壁整形
还在羡慕别人的人鱼线马甲线吗?其实有一个简单的办法，让你不节食，不运动，更不用吃药，照样能获得的腹肌，那就是进行腹壁成形术，成型后让你直接拥有马甲线、人鱼线，不必进行辛苦的锻炼，一样可以获得精致的腹肌。成形术的价格在5万到10万元不等，让你拥有的腹肌。穿上露脐装，尽情的展现你的美。
腹壁成形术，是通过外科手术切除的方式解决腹壁皮肤松垂和脂肪堆积问题，是一项开展较早的去脂塑形手术，该手术相较其他腹部塑形技术，创伤大，并发症发生率相对较高。是卫生部医疗美容项目分级中的四级项目，技术难度和风险大，应在三级整形医院或三级综合医院的整形外科进行。腹壁整形术，就是广为人知的“肚子缩小手术”，它主要是藉由外科手术的方法将中下腹部过多的皮肤和脂肪切除并收紧腹壁的肌肉，这种方法可以地改良腹部膨出的外形。不管是完全腹壁整形手术或是部分腹壁整形手术，都可以使有松垂的腹壁肌肉和过多的皮肤的男女取得极好的果。如果你能够在术后坚持锻炼和控制饮食，腹壁整形手术的果就可以保持下去。如果你的期望比较现实，对于腹部持久的瘢痕和术后需要一段恢复时间有心理准备，那么腹壁整形手术是你要解决你腹部形状的一个正确的选择。
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