前沿拓展：吃花生不吃饭我居然瘦了
昨晚我在抖音发布了一则视频，标题是《一种随便吃，不运动的月瘦20斤的减肥方法》，其实它概括我今天想写的所有的内容。
不要以为这是搞笑，而是真的有宝宝这么咨询过我。
所以我常说，与其说指导减肥是一门有关于营养，或者是有关于运动的学问，不如说它是一门有关于心理学的学问。
接下来我就以我是那个胖到过190斤的身份，来聊一聊肥胖心理学。
1、为什么会胖:除了病理性的肥胖，其实肥胖的原因只有一个，能量天平失衡了。也就是说吃进去的东西多过用掉的能量。而这是一个长期的过程，并不是一顿饭多吃了就会长胖，而是很多个月累积的。
所以胖纸通常代表着不那么自律，随性随意，不太能管控自己的一类人。（这也是那一句心宽体胖的含义吗，哈哈）。
瘦的人吃一口的东西，胖纸觉得好吃，会吃完。瘦的人吃饭要20分钟，胖纸如果觉得太好吃，可能5分钟就吃完了。
2、为什么减不下来：胖纸们通常极具阿Q精神，很会自我安慰。开始减肥，要给自己很多个理由。
有一句很有意思的话经常说：明天再开始减肥吧。。。
而减肥持续时间，通常维持3-7天就放弃了。原因是：我太饿了！太难受了！我忍不住了！我压力太大了，我得吃一顿减减压。
3、为什么会容易暴食回想一下，当你还是婴儿的时候，你不开心的时候会怎么样？会哭对不对？那么妈妈通常就会抱起来，然后喂奶。
所以我们有些人从刚生下来的时候，潜意识就会形成：吃就等于被爱的思想。那么他们在生活或工作中遇到了什么不开心的事情，被领导骂了，失恋了，成绩不好了，都会喜欢大吃一顿，因为她觉得这样减压。
而且会觉得越是垃圾的食品越减压。例如：肥宅快乐水，某某炸鸡，各类甜品等。
4、为什么总是聚餐应酬聚餐和应酬是容易让人吃多了时候，这是一个很有意思的社会现象。
中国人自古以来的传统文化，有一句见面的问候语就是：你好啊，吃了吗？
结果你会发现，中国人所有的社交活动全部都离不开吃。升、迁、嫁、娶、丧。
所以各种聚餐和应酬太多了的话，人自然就会容易胖了。
鉴于以上几点，我觉得要坚持减肥，一定是一门心理战。在帮助宝宝们瘦身的时候，关于心理，有几点心得体会，希望能帮到大家。
1、动力。找一个你自己不容拒绝的理由。例如，我高中的时候，因为头小身体胖，被同学称为啤酒桶上的一粒花生米。时至今日，我快40了，我还不能淡忘这个外号。
我减肥时，罗列了10条别人送给我的外号，贴在了墙上。
之后指导别的宝宝瘦身，这也是我第一要求。
2、目标。树立一个减肥的目标。目标不要太大了，什么月瘦20斤，月瘦30斤，万一期初差距太大，你会坚持不下来的。
科学的目标：每1-3个月减轻你体重的10%，这是科学的数据，不会伤害到你的身体并且容易保持不反弹。
3、圈子。一个人独行太艰难，找一些和你志同道合的人一起。很多宝宝会说生命不息，减肥不止。所以实际上，在减肥的路上，你绝不是一个人。
有了减肥的圈子或者减肥群的时候，你会发现，当你坚持不下来的时候，还有很多人和你一样在咬牙坚持。大家互相支撑，成为彼此的支撑和动力！
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拓展知识：吃花生不吃饭我居然瘦了
会，好像好吃8粒以内。
会的。
会啊，花生裏面含有大量脂肪诶
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