前沿拓展：120斤抽脂能瘦多少
—— 减重档案 ——
▼
减重主人公：蕙蔓
身高：160cm
减重前体重：155斤
目前体重：120斤
减重用时：4个月
关键词：脂肪型肥胖 饮食不规律 爱美食 想变美
1
减肥抓不住重点
尝试再多也没用
我属于从小就胖的类型，但是总归还是爱美，我除了抽脂没尝试过，其他该试的都试了，健身、节食、针灸拔罐、减肥茶……
就拿减肥茶来说吧，喝了之后就一个感受——特别想上厕所，当时总觉得这样的情况是好的，因为多排才能变轻变瘦嘛，过一天一上秤，哇，轻了两斤，自然会产生一种“喝减肥茶瘦得很快”的错觉，后我才知道这都是假象，脂肪依旧“躺”在我的身体里。
▲以前的我
这些减肥方法的使用果也大多相似，大学期间我也成功过一次，大概持续了一年，但后来就开始反弹，一直保持忽胖忽瘦的状态。后来我也总结了一下，就算节食、减肥产品真的有用，我也会因为我的不良习惯而继续发胖、反弹。
至于我的不良习惯是什么，可能大多数人都和我一样，三餐不规律，时间不定，想吃什么就吃什么。
大家对于减肥这件事一定都是虔诚认真的，我也觉得自己真的花了心思去减肥，比如说有时候即使很饿也会忍着不吃，因为饿着就代表自己正在消耗脂肪嘛！还有到了晚餐时，即使有一桌好菜放在我面前，我也会克制自己，稍微吃一点蔬菜或者直接不上桌，洗个苹果当晚餐吃了。
有了这样“饿”的过程，我相信自己自然是能瘦的，但在了解健康饮食管理之后，我才发现这种想法大错特错。
2
从不敢吃 到更爱吃
因为妈妈知道身边的一位朋友（钻石减重的卜教练）正在从事健康管理，平时刷朋友圈的时候总看到她分享一些美食，慢慢的，我对此越来越好奇，在真的很想减肥的时候，去了卜教练的彩虹生活馆进行咨询。
然后我就在卜教练的指导下正式开始减脂了，其实那时候的我也没有多大的信心，没想过会成功，我觉得可能也会和以前一样半途而废，但是为了健康，变美，我愿意再做尝试。
这次和以往不同，之前的我很少吃完整的三餐，一般是早餐和晚餐不吃，就吃午餐，或者一顿吃得很多，下一顿就刻意饿着，但现在却能好好安排三餐，每餐都吃饱、吃好，这是令我惊喜的。
除此之外，一些我认为不能吃的食物，在这次减脂时也不是完全被禁止的，比如说我有时也会馋嘴，想吃些垃圾食品，如果一直忍着不吃的话，我早晚会有一天突然特别想吃，然后一次性吃很多很多，这样其实更糟糕。
现在我学会了调整的方法——第二天会进行一下轻断食，先断一下碳水化合物，或者就吃彩虹餐。
▲冻干果蔬满满的彩虹餐
用这样的方法来调整自己的饮食，就能做到随心所欲又能合理控制了。
▲现在的我
3
晒一晒我的减脂期美食
我知道大家都想知道我是怎么吃的，接下来我就分享给大家吧～
早餐——彩虹餐
上午加餐——彩虹棒
午餐——蔬菜300克、荤菜130克、主食100克、粗粮100克
下午加餐——水果80克
晚餐——一份彩虹餐
每日饮水——3000ml
大家也都能看到，在我的餐盒中，菜的种类很多，份量也一点都不少，但因为食物的选择正确，营养素搭配合理，再加上烹饪方法得当，这样一份份便当就是我“越吃越瘦“的秘密所在！
当然，因为工作原因，有时我没法自己带饭，需要在外面进餐，我也会特别注意细节，比如用温水把油过滤，或者用米饭吸油，如果还是觉得油腻，饭后也会采用多喝水的方法来缓解一下。
▲简单烹饪更能品尝食物的天然味道
掌握了正确的食物搭配方法和烹饪方法，我就可以随心所欲地享受美食啦～
至于减肥后的感受嘛，当然很开心，从XL码到可以穿任何均码的衣服，我身边的人也不会再把我定义为肥胖者，我也不会感到自卑了。
但是我也时刻提醒着自己不能骄傲，还是要坚持下去，顺利开展我减脂的下一个阶段——向S码冲击。
▲越来越自信
现在的我越减越有信心，我下一个目标是再减25斤，为了能看到更美的自己继续努力吧～
蕙蔓的变化让我们看到了隐藏在胖姑娘身上的无限可能，甩掉了脂肪之后，她清秀甜美的五官渐渐展现在了镜头前，气质也从亲切和善变成了坚定温柔，她的改变不仅仅是实现了变瘦变美的心愿，更是真正让自己走上了从自卑走向自信的成长之路。
她收获了美好，同样，这也是钻石减重的美好收获。
拓展知识：120斤抽脂能瘦多少
一个月，做帕梅拉和轻断饮食。我就是这么从大妈身材跨度到现在穿大袄子都显瘦的少女体型，120斤到90斤；过年回家亲戚都以为我抽脂整容去了，其实找到自己的胖的原因以及适合自己的减肥方法，你就真的能体会到为什么有些女明星真就是胖着玩玩而已，在轻断食期间我吃的是奥利司他代餐，所需的维生素、还有必须要补给的膳食纤维都综合了，不仅有充足饱腹感，还能抑制糖分、脂肪吸收；改变能量的供给方式，轻松就能养成易瘦体质。。满意我的回答吗？如果满意请采纳下
本回答被提问者采纳
一要看你的毅力，二要看方法，三要看力度。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
