前沿拓展：脂肪块如何消除
减肥减肥，减的什么东西，自己首先要了解。
我们想要减去的肥肉顾名思义就是身体的脂肪，而脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。
皮下脂肪
皮下脂肪
把自己胳膊，肚子或者大腿的肉用力捏起来，肉的厚度大概就是你皮下脂肪含量的多少了。通俗点讲就是如果你的体脂率为0，那就说明你只能捏起来一层皮，反之越厚体脂率就越高。
女性体脂图
男性体脂图
如何减皮下脂肪
实际上皮下脂肪是容易减的，因为它们都是身体上的流脂，每天保持使用一些规律的有氧运动很快就会出果（之后会详细去讲）。
有氧运动
内脏脂肪
内脏脂肪大部分堆积在我们的腹部，存在内脏之间。内脏的脂肪壁能帮助我们减少各个器官的碰撞摩擦，对我们身体是有很大作用的。反之如果过多，给身体的负担也是大的。
我们周围经常会看到一些肚子特别大，而四肢瘦弱的人。这些人就是典型的内脏脂肪推挤过剩，大多是因为生活中不健康的工作或者饮食习惯导致的。
内脏脂肪
如何减内脏脂肪
内脏脂肪对身体的危害特别大，而且很难快速减掉。不仅需要有规律的有氧锻炼，健康的饮食，还需增加自身的代谢（抗阻力训练），三管齐下，长期以往才能有显著的果。（以后会详细讲）
肥胖带来的疾病
总结
脂肪是人体不可或缺的，具有储存和供给能量的作用，是人体重要的组成部分。有保持人体体温，固定内脏的作用，同时有润滑皮肤，促进脂溶性维生素吸收的功。所以我们也不要太仇视它。
但是过多的脂肪也会给我们身体带来负担和疾病，希望大家保持健康的运动饮食习惯。在健身减脂中有什么不懂的可以在评论区给我说，也可以私信我，我有空会一一回复！
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拓展知识：脂肪块如何消除
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