前沿拓展：腰腹环吸视频全过程
近日
多个社交平台
掀起了“悬空转呼啦圈”的热潮
这两天#谢霆锋悬空呼啦圈#更是成为微博热议话题，
然而医生却告诫：切勿盲目更风！
11月11日，
谢霆锋晒出自己悬空转呼啦圈的视频，
展现出惊人的核心腰腹力量↓
视频中，
谢霆锋只用双脚做支撑，
在空中旋转呼啦圈，
而且边转还边玩手机，
网友纷纷评论：直接给我看呆了；
谢霆锋的核心力量也太强了！
不少网友跃跃欲试。
这种核心力量我愿称之为特。
不愧是谢霆锋，他可能真的会功夫吧！
好多人都已经开始心痒痒
跃跃欲试
目前，悬空呼啦圈挑战赛
引来大量博主参与
单条视频点赞超80w
话题播放1.2亿
甚至已经有艺人
加入悬空转呼啦圈大军↓
IXFORM-段星星挑战悬空呼啦圈
还有一个妹子
一下子转两个呼啦圈！
嗯......
虽然这姿势看起来确实很帅，
但医生却告诫：千万不要盲目跟风！
医学专家：容易脊柱损伤脱位
长海医院脊柱外科主任白玉树表示，视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力大，从脊柱外科的角度来说，容易造成椎间盘突出。同时，在这么大的压力负荷下，进行旋转或摇摆，更容易造成损伤脱位，很多人的腰背没有这么大的力量平衡，容易造成意外和损伤。
白玉树介绍，从脊柱外科专业角度来讲，所有的竞技运动包括类似杂技的活动，理论上来讲都有造成运动关节损伤的可能。
视频中这种运动，很多人的腰背没有这么大的力量来平衡，容易造成意外和损伤。
难怪已经有人因为做了这动作，身体出现了各式各样的问题......
好怕膝盖那断了......之前看一个外国小哥也是弄这个动作，不过抱着大铁盘，然后大腿到膝盖那里直接骨折（好像）
从运动医学的角度来讲，锻炼肌肉的强度，完全可以用更更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。
想锻炼腰腹？你可以试试这些动作！
在平时的生活中有许多可以随时随地开始锻炼腰腹部的方法。通过这些练习，可以提高腰腹部的力量，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。
侧平板支撑
先用胳膊把上身撑起来，然后胯部抬高，以肘和两脚撑起整个身体。
死虫腹肌练习
躺在垫子上，两手臂向上伸直，髋、膝90°屈。呼气，背部及骨盆贴住垫子，整个运动过程中保持这个姿势。
吸气，在保持背部动作不变的情况下，对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面，然后回到起始姿势，换另一侧重复。
跪撑对侧腿/臂抬高
跪撑，膝在髋下方，手在肩下方，手指指向前方。
腹部收紧，背部保持平直。慢慢上抬左腿后伸至左腿与地面平行，同时抬高右手并前伸至与地面平行，在高点保持1-2秒，慢慢返回起始姿势，换对侧重复。
玩归玩，闹归闹
别拿身体开玩笑
综合：新闻晨报、新闻KNEWS、中国青年报、扬子晚报、新浪微博
来源： 无锡交通广播
拓展知识：腰腹环吸视频全过程
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