体脂率测试在线(体脂率测试在线测)

前沿拓展：体脂率测试在线

现在很多人在减脂时，只会关注到自己体重的变化，却忽视了什么样的身材是自己想要达到的目标。

其实真正懂健身的朋友都知道，身材的好坏不是靠体重来决定，而是体脂率。

对于减脂的人来说，体重即使增加了，但是体脂率如果下降了5%的话，你的身体也将有一个“质”的飞跃，身材也会发生翻天覆地的变化，这种变化可能比你体重减少10斤的果还要。

●什么是体脂率 ●

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。你是胖还是瘦？完全取决于你的体脂率。

举个例子，对于健康的成年男性而言，正常体脂率范围应该在10%~20%之间，女性的正常体脂率为20%~30%之间。以此为基础，男性的建议体脂率为15%，女性的建议体脂率为25%。

●为什么要重视体脂率 ●

脂肪对于身体的健康来说至关重要，是保持身体机能、热量和保护器官免受创伤的关键。如果体脂率过高，身体还会出现一些疾病。例如，高胆固醇、高血压、葡萄糖不耐受和胰岛素抵抗之类的健康问题。体脂百分比过低还会导致肌肉骨骼问题和骨质疏松症。追求极低的体脂也会导致严重的饮食失调，比如神经性厌食症、贪食症或暴饮暴食，这些都对健康有很大的危害。