前沿拓展：如何七天瘦20斤
有点难度哦，但也可以试一试。早晚跑步30分钟，每天跳绳4次、每次30分钟，早晚健身操30分钟。早餐只喝一杯牛奶，中午吃稀饭不带肉、晚饭2个苹果，睡觉前1杯牛奶。平时喝“山楂决明子泻叶绿茶水”。山楂1也端朝力就站封防垂压5g、决明子10g、泻叶10g西洋参片10g、绿茶少量，泡水喝。这样下来1个星期20斤就基本可以搞定，但是有点残忍艺唱子印技减号哦，不知道你敢不敢试一试。
我是怎么做到的，减肥重要的是把我们自己培养成易瘦体质，这样减下来之后才不会反弹。那么培养易瘦体质的重点呢，就是加速新陈代谢。
第一个重点，黑咖啡
我每天早上起来都会喝一杯美式，一喝完了立刻就能上厕所，很多人可能觉得美式黑咖啡长，难喝，但我只要你坚持喝一周，以后都不会再想喝其他的咖啡，并且这样做呢，也能让你每天早上的状态特别好，神清气爽，从此远离便秘。
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第二点，多喝水
饮料特别是碳酸饮料一定要戒掉，如果实在想喝，可以用像元气森林这种果味气泡水来代替饮料，但是记住一定要是那种不含糖，没甜味的果味气泡水。
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第三点，饮食
关于吃这方面大家应该心里都有点儿数，少吃碳水，少吃油，少吃盐，少吃糖。像我平时炒菜的时候都会用喷雾式的橄榄油来炒菜，不仅用起来很方便，而且特别好控制油的摄入量。油炸食品和膨化食品是肯定要远离的，在一两周之内，大家可以安排自己吃一顿自己想吃的，但是千万不要暴饮暴食。
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第四点，零食
零食是一定要准备的，什么车若果冻鸭、魔芋爽呀，泡椒笋呀，这种零食在减肥期间吃简直是，又好吃又检查，主要的是不长胖。后一点就是运动，运动的话，我觉得只要每天抽出来30分钟就OK了。可以做帕梅拉式的运动，反正就是想尽一切办法加大自己的消耗量，坐地铁的时候能站着就不坐着，走路能到的地方就不要坐车。
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第五点，心情
因为体重对所有减肥的人来说，都是必须认真面对的一个坎。好的心态，能让我们不会揪着体重的起伏来影响长期的坚持。
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只要能养成这些小习惯，我你们一定变成易瘦体质
拓展知识：如何七天瘦20斤
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