前沿拓展：腿粗怎样减又快又有
1、高抬腿运动。坚持每天还血相困更族做一组，一组15分钟。
2、拉伸运动。坚持每天银原倒久双材致水做一组，一组15分钟。
3、饭后站立。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部。
4、按摩腿部。每天运动后，好洗澡的时候，对自己的腿部进行按摩5-15分钟，促进血液循环。
5、多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分。
6、吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷，有助于调节水分，消除浮肿，促进肠胃蠕动。
7、骑自行车。能走就坚决不怀械劳酒绍击题换左政坐，能骑车就坚决不走，当然展阻药宜担简掌省十，锻炼要适度，还有硫答就是坚持。
核心提示:减肥都是很辛苦的，不少人因为受不了运动减肥而放弃了减肥。 对于懒人来说，过度的运动减肥可能难度会很大，他们未必能坚持得了，那么是否有什么方法可以达到瘦腿的目的，什么样的方法适合懒人减肥呢?
想要瘦腿，这些方法是很简单的，也不用刻意去健身房就可以做到。
1、经常按摩自己的腿部 比如小腿肚的下方，小腿肚比较粗的地方，这些都可以多按摩。
2、经常练习抬腿的动作 在办公室里面要做一些动作大的运动显然是不合适的，对于懒人来说，如果腿部太粗，可以多练练高抬腿的动作，把速度尽量放慢，高抬腿可以帮助腿部消耗更多的脂肪，让自己的腿更纤细。
3、睡觉之前做空中脚踏车的动作 睡觉前的几分钟是关键的，虽然不建议大家做一些运动强度大的运动，但是有些运动是可以尝试的，空中脚踏车的动作可以让腿部消耗脂肪，但是这个动作是很累的，如果可以，尽量坚持二十秒之后，休息十秒钟，然后往反方向再做二十秒，这样检查五组。
每天如果都有坚持做到，一个月之后也会发生一些变化的。
4、练习标准站姿 军人在站军姿的时候其实是累的，腿部的肌肉都会绷紧，身体很直，懒人想要瘦腿，那这个方法可以参考一下，可以在自己家里站十五分钟，身体站直双手重叠放在自己小腹的前方，然后又叫抬起四十五度角，这个动作保持一会儿，虽然很累，但是果很好。累了就换另外一只腿。
5、多练瑜伽 瑜伽的运动是健康的一种，经常练瑜伽可以塑造腿部线条，还可以让自己的形态更加。
6、经常踢毽子 踢毽子是小时候很多女孩子都会玩的游戏，其实这种游戏很累人，不仅腿部要运动，毽子踢飞了，还要去捡，这种游戏消耗的热量可不会比跑步少多少。
拓展知识：腿粗怎样减又快又有
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