前沿拓展：抽脂 动图
按道理如果说单纯的瘦腿，那肯定是忽悠人的。因为脂肪喜欢堆积在哪个部位都是由基因决定的，但是在健身减脂过程中结合一些腿部拉伸动作确实可以有的改变腿部肌肉线条，得到来自瘦腿的果。
如果逛街时间太长，或者跑步运动过后，很多妹子在接下来一两天可能会发现腿部有肿胀感，产生一种运动会让腿变粗的错觉。其实是腿部肌肉在高强度运动之后，肌纤维会受损，体液会进入受损肌纤维进行修复，自然腿部就会有肿胀感。运动过后进行腿部拉伸可以改变肌肉的形状，达到瘦腿的钱初福一仅构培目的，但是这种方法果行红妈有限，如果想要彻底的瘦腿，还是需要减脂——也就是俗称的减肥。
因为同等重量的脂肪是肌肉体积的四倍，所以身体上的肥肉才是造成腿粗，腰粗等等问题的根本的原因。所以对于肥胖人群来说，单纯的瘦腿动作是解决不了问题的，治标不想都装里创统诉都棉治本。说到减脂，大家都知道每仍七分靠饮食，三分靠运动。
低GI碳水化合物饮食
按照能量守恒的原理，长胖与否，关键要迫食异植甚话创经看摄入的总热量是否高于消耗掉的热量。啊更些导手反所以无论你吃什么食物，只要你消耗够了，产生了热量赤字，你就会变瘦。但是很多容易被人体消温满何留万换化吸收的食物，热量高，易吸收，容易饿，所以我们很难做到在不饿肚子的情况下变瘦。食物的GI值是用来衡量食物对人体血糖影响的指标，通常葡萄糖容易被人否福们胞波轮钱官形山感体吸收，GI值高为100，米饭面粉类主食的GI值前灯原派包整列影远爱界从70到90不等，而各种豆类的GI值为27左右。食用豆练演翻类会有很好的饱腹感，对行底施研似界史朝苗工人体血糖影响小，并且人体在利用豆类食物中的热量时所需要消耗的热量也很高，所以豆类的热量净值要比精致主食低得多，所以在豆类作为主食是减脂人群的佳选择。
注意减脂期听神间尽量杜绝任何甜食，创婷院握吗星停额看饮料和酒。多喝茶多喝水多吃大蒜。
高减脂运动
一场马拉松的热量消苏优老宣卷脱银升兵间耗大概是2600大卡，而在28度水温里游泳4小时可以消耗7600大卡，所以可见跑步的率有多低。通常可以选择游泳和跳绳运动来减脂，如果体力好的朋友可以自促肉还选择HIIT来减脂。网上的HI春想方界笔乱八段在盐消IT教程很多朋友都完成不了，那么可以采用跳绳两分钟—原地慢跑30秒这样的组合，每完成三组休息一两分钟，注意休息时间不可太长，不能让身体都冷了，一周三次，每次6到9组。
当然，有氧运动前配合20分钟的力量训练会果更佳，比如适合女生的自重贴墙深蹲，墙壁俯卧撑，上斜俯卧撑，跪式俯卧撑等等
运动完一定要拉伸，这样不仅可以提高身体的柔韧性，减少受伤，另外还可以有的改良肌肉线条，大粗腿拉成小细腿，还可以降低神经和肌肉兴奋性的作用，能够在运动结束后使身体得到有的放松。给大家推荐一组拉伸动图，这个只是标准动作，大家只用尽力去按照这个标准去做就会有很好的果，不必苛求于动作是否完全一样。
大家还记得方媛和郭富城这对吗？他俩应该是娱乐圈不被看好的夫妻了，天王被说了下了降头，脑壳不清醒才和网红方媛结婚。方媛则是妄图不劳而获的典型。
婚礼的保密只宴请五桌宾客、方媛价格亲民的婚纱，总花费不超过100万，还不及同是天王嫂昆凌结婚时佩戴的一条钻石项链，种种都让观众认为：方媛是郭富城年纪大了、玩够了的选择，不是真爱。
但是，撇开公开时引发大众沸沸扬扬的这层浮沫，底下咕噜咕噜的是沸腾的炙热爱恋。
结婚之后俩人的生活安静了很多，没有那么多关注，一些被忽视的细节也浮出来。天王怎么和网红模特相识已经无从得知，不过相恋倒是有迹可循。
2015年热恋期，郭富城趁休假，和方媛一起包场看电影。
（方媛这个鼻子也太优越了）
郭富城喜欢吃麻辣火锅，方媛表示：你对安徽人吃辣的能力一无所知。
ps：郭富城爱吃火锅已经到店家送了他一张：一世任食卡。郭富城也没有辜负这张卡，有了女儿之后，还要全家一起吃！
被骂了，只好偷偷丢下女儿，和老婆一起出门吃宵夜。
女仔都是中意花的嘛！数次买花回家但只说是路过方便才买的郭富城终于承认道。
可能是为了躲避港媒，郭富城和方媛经常晚上出来约会，每一次约会都是手牵手。
郭富城一直被骂抠门天王，网传和熊黛林在一起，从来没送过什么贵重的礼物。多是带她一起吃饭，送送日用品。
恋情初始，方媛也屡屡被质疑过郭富城舍不得为她花钱，她用的行李箱疑似高仿、Dior裙子疑似高仿。
搞得郭富城带方媛一口气买了13双鞋才作罢。
羊觉得除了“男人肯为了花钱，才是真的爱你”之外，某些细节也很动人。（不否认花钱论，不要狙我）
比如：肚子饿狂吃面包，但也要回头看老婆有没有跟上。 郭富城堂堂四大天王，感冒一个人去医院也就算了，居然要苦等老婆做头发三小时。
婚礼被全网嘲笑简陋、不奢华，但是没几个人知道，方媛卸货后，郭富城带着她回家乡村里摆酒、宴谢方媛的亲戚。
郭富城还半夜睡不着，去镇里的小卖部买辣条。（郭富城每天都在吃宵夜，他真的不怕发胖吗？愤怒发问）
无论什么时候被拍到两人都是手拉手在一起的。
图为：去迪拜度蜜月
方媛怀二胎的时候，郭富城在采访中说：
希望观众如果在街上碰到小方，可以给她让座。因为现在方媛的肚子已经很大了，还是喜欢到处乱跑逛吃逛吃，他工作又太忙不能随时跟着她，所以比较担心。
来源：豆瓣@小迷糊闯江湖
除了两人细水长流、老夫老妻式浸淫到人间烟火的生活日常，方媛也凭借着不做妖、低调赚回了名声。
就连粉丝都纷纷夸赞郭富城有眼光，无他，这个嫂子也太良心网红了吧。
甚至在吹方媛是，说到这里，羊突然想为方媛正名一下，她并非真真正正的，但底子不差，并非外界说的换了头。
羊去搜了一下，说方媛做过鼻头缩小、吸脂啥的，如果按能搜到她早期的视频，在《》中算，她其实都没有做过。
先说争议大的鼻子，羊去考古了一波，看动图就明白了···就真的是自己长得好。
插播一句：不过，颜长得这么好，没出道是有理由的···她一上来唱了首歌，害！还是做靠脸的网红吧。
方媛改变大的应该是减肥，早期的她真的肉嘟嘟，和主持人对比。
她也属于肉不能多那一类，肉嘟嘟很可爱但显得有点土，和后来被抓拍也美真的有壁。
但是方媛好聪明啊，她大概率用埋线调整过双眼皮（也可能是瘦了，形状更清晰），如果真的do了，很奇怪她居然选择了自然的扇形，而不是当初正火的欧式大双。（12年大双眼皮火到范冰冰也忍不住整一个）
她对于所有问题都是遵循微调的思路，比如第二个医美项目填充泪沟。
早期泪沟，后来就木有啦！
羊猜她是用玻尿酸填的泪沟，因为她笑起来眼底有奇怪的凸起，玻尿酸和脂肪密度不一样，玻尿酸更重，肌肉顶起来的时候，玻尿酸的痕迹就出来了。
方媛的底子真是好到让人嫉妒，除此之外就木有do过了···
该夸还是得夸，按她这个变美思路，想不出彩都难，在一众网红脸肿，她是不网红、自然的那个。
突然好奇发问，方媛不生气吗？就微调了那么一点点，被全国网友说是整形过的。
不过，可能她做人和她变美思路一样，低调做自己，不作妖，终守得云开见月明。
拓展知识：抽脂 动图
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