前沿拓展：怎样快速瘦肚子和腰上的赘肉视频
在生活当中有很多人因为经常吃一些油腻的食物，再加上平时不锻炼的原因，识落尔银目注互合决续皮而导致身材长的比较肥胖，尤其是腰部的脂肪多，这会让人的身材显得比较臃肿，因此人就会想办法来改良。如今腰腹部脂肪可以采用吸脂的手术方法来减掉，来自果是比较理想的，而且性也比较高，手术之后不会有明显的印记，给人的身体健康也不会带来太大的影约算响，是很好的瘦身方法。
吸脂希困族赶末是律手术的优势：
1、定位：在进行吸脂手术之前都会根据受术者的身体比例进行分析，再对脂肪进行分解，在手术后可以让身材看起来更加苗条。
2、术后恢复快：吸脂是通过专业的器械把局部的脂肪吸出，所以手术的创口是很小的，在手术后的恢复也是比较快的。
3、隐形瘦身：部吸脂手术一般都是采用技术，并且手术也没有太大的切口，所以在手术后人们也不会看出做过吸脂带便妈烧部指的痕迹。
4、：在进行吸脂手术的时候，吸脂医生会为就诊人士船核干注射适量麻药，所以在吸脂当中是感觉不到太大痛苦的。
5、不会反弹：吸煤艺热项个刻弦深费脂手术是通过专业的器械把腹部的脂肪吸出，所以避赵抓谁船才守某丰治固免了反弹的现象，同时维持的时间比较久一些没色为布逐好达大拿。
做吸脂减肥的随导品城果是很显著的，但是由于人绿期构海他类振考施触的实际情况不一样，所以呈现出的果也会有一些差异。但是做此手术尽量尽量选择一息则车光践快希投终倍些经验丰富的医生来开展手术，这样的医生会为求美者做出更好的吸脂果。手术之后要多加注意休息，尽量避免手术部位沾水，也不要做一些比较重的活动，饮食也要合理。
三四十岁的女性经常会把“喝口水都长肉”挂在嘴边。人到中年，减肥成为一场持久战。体重管理不单是为了变美，更是保持身心健康的良药。温馨提示，入秋了，千万别过分“贴秋膘”。
本文刊于《中国妇女》杂志
年轻时，少吃两顿、运动几天就能瘦几斤。但随着年龄增长，新陈代谢水平下降，“喝口水都长肉”并非“谣传”。此时，“内分泌”常被拉出来背锅。那么，肥胖真是内分泌出了问题吗？
马良坤 北京协和医院妇产科主任医师
中年肥胖偏爱“长肚子”
人到中年，肚子变大了、腰变粗了，一定要当心内脏脂肪在搞鬼。内脏脂肪虽不易察觉，但仍有迹可寻。简单的就是看腹部和腰部，当腹部出现“将军肚”、腰上长出“游泳圈”，并且尝试多种减肥方法无后，那就要当心，很可能你的内脏脂肪已经超标了。
腰腹部肥胖被称为中位肥胖。中位肥胖不仅影响形体美，更带来健康隐患，容易引发心血管、动脉硬化、“三高”等多种肥胖并发症，急性心脑血管疾病的发生风险也随之提高。
所以，当你发现自己出现中位肥胖，就要格外当心了。一方面要多吃膳食纤维含量高的食物，另一方面要尽量增加有氧运动，比如跟练健身操就是不错的选择，一周3～4次中等强度的运动，能有提高新陈代谢率，加速内脏脂肪消耗，同时配合腹式呼吸法，对排除腹部废物、改良血液循环都有帮助。
甲状腺疾病导致快速“增肥”
甲状腺是位于颈部咽喉下方盾状的腺体，负责人体每个细胞的新陈代谢功能，被称为能源供应者，若甲状腺功能出现障碍，会造成基础代谢量和脂肪代谢能力下降，从而导致肥胖。大部分甲减患者的体重都会有增加。
中年人是社会的中坚力量，同时处于上有老下有小的阶段，承受着工作和照护家庭的双重压力。甲状腺疾病爱“偷袭”压力下情绪变化较大的中年人群。所以，人到中年突然发胖，就要先排除是否为甲状腺疾病。平日注意少食多餐，要避免吃影响甲状腺功能的食物，如花生、菠菜、白萝卜等，并适当补充B族维生素，以此维护和提升甲状腺功能。
更年期发福先要排查内分泌
增加有氧运动，打赢体重管理持久战
中年发福在更年期女性身上尤为常见。40岁以后，女性逐渐进入更年期，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌水平下降，代谢能力降低。身体素质、器官功能甚至是四肢活力都在滑坡。这时需要警惕内分泌失调。
伴随身体各器官逐渐老化，肠胃功能也在下降，身体需要的能量也越来越少。这就需要改变长久以来的饮食习惯，多油变少油，多糖变少糖，同时要培养一项能长久坚持的运动爱好，持之以恒，养成习惯，每天运动1小时，尽可能不造成脂肪堆积。另外还要重视体检，做好内分泌检查，早预防、早发现、早调节。
雌激素调节不是变胖元凶
更年期女性雌激素分泌水平大不如前，易患更年期综合征，被潮热出汗、头痛失眠所困扰，这时使用雌激素调节是。
在大多数人印象中，激素是变胖“元凶”，一吃就肥，绝不能碰。但雌激素对女性来说是“天然的美容剂”，进入更年期，适当补充雌激素，不但可以缓解更年期综合征引起的各种不适，还能减少体内的脂肪合成含量，促进脂肪代谢，减少腹部脂肪堆积。
但确有一小部分人在使用激素替代调节后体重增加了，这并非雌激素调节惹的祸。而是因为雌激素的补充减轻了更年期综合征带来的不适，食欲好转，食物摄入一旦不节制，体重自然会增加。
饮食当心隐形的油和糖
为了不发胖，少油少糖饮食观念几乎刻进了每个人的DNA。看似告别了大鱼大肉，以及明面上的成型糖，但实际上，一些隐形的油、形态巧妙的糖，仍在悄悄袭击着我们的身体。
谨记这些聪明饮食法则。干果每天一把就足够。“一盆花生半盆油”的道理无人不知。大多数坚果本身含油量就高，再用各种调料炒制罐装上市，一旦当成零食毫无节制地吃，高血脂就“指日可待”了。水果一天吃两个也够了，水果能补充维生素，还能促进肠胃蠕动，但同样利弊共存，陷阱重重。同类水果一次性吃上一两斤，不但会增加体重，还容易引发糖尿病。
好睡眠有助养好内分泌
人体中的很多激素都是在夜间分泌的，高质量睡眠可以促进脑垂体分泌激素，从而缓解因体内激素含量过低而导致的内分泌紊乱。
睡眠时长固然重要，但更重要的是睡眠质量。内分泌失调往往伴随着肥胖，多有失眠、睡不好觉的情况。我们可以通过如下方法促进睡眠、提高睡眠质量。
入睡时间相对固定。形成个人生物钟，让入睡更容易。晚上11点以前睡觉，更有利于调节内分泌。
睡前释放紧张情绪。把卧室光线调暗，听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，热水泡脚都是不错的方法。
床就是用来睡觉的。尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，要把床与睡觉行为紧紧相连。不把手机带上床，很多人喜欢在睡前刷一会儿手机再入睡，但手机屏幕丰富的色彩，内容刺激的视频，都会让大脑处于兴奋状态，不利于睡眠。
如果睡眠质量差到严重影响正常生活，要及时到医院睡眠科就医，寻求更有针对性的帮助。
“弱不禁风”可能是“隐形胖子”
有些中年人，看着身材标准，甚至偏瘦，但也不可大意。如果常常感觉身体发虚，特别容易“腰酸背疼腿抽筋”，可能是肌肉量少、力量差的“隐形胖子”。
这类人看起来不胖，但实际上身体脂肪含量极高，一定要着重提高核心肌群的力量，从源头增加对腰背部骨头的支撑和保护。同样地，保护膝关节好的方法是增加膝盖上下的肌肉力量，静蹲、游泳都是训练膝盖周围肌肉不错的方法。另外，要特别提醒大家，跷二郎腿不利于膝关节健康。
高龄孕妈忌肥胖
随着三孩生育政策的实施，更多家庭计划生育第二、第三个孩子，这对高龄孕妇产后的身材恢复是不小的考验。
本来中年就容易发胖，孕期再大补特补，发生妊娠高血压、妊娠糖尿病的几率会大大增加。此外，孕期营养过盛还有可能导致胎儿过大，增加孕妈生产风险，并为孩子健康成长埋下隐患。
孕期体重增长控制在25斤左右是标准的。首先要合理饮食，注意营养而均衡。可以用小尺寸餐具吃饭，延长进食时间，增加满足感。控制高糖和高脂肪含量食物的摄入，肉类建议选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾等。
孕期也要注意适当合理运动。孕妇每天行走半小时，不但能促进体内多余脂肪和糖分消耗，避免引起体重过度增加，还能提高身体素质。有瑜伽经验的孕妇可以尝试孕期体操或瑜伽，拉伸骨盆韧带，让分娩更轻松，还有利于产后身形的恢复。
特别提示，产后3～6个月是产后修复的佳时期，这个时期进行康复性训练，对盆底肌以及体形恢复至关重要。凯格尔运动配合适当的产后瑜伽可以对身材恢复起到帮助作用。通常产后1～3年内，都属产后恢复有期，未能及时恢复体质和体形的宝妈们，赶快行动起来吧。
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Tips体重管理三个“一定要”
1.早饭一定要吃。不吃早餐容易低血糖，大脑在饿的时候会更倾向选择高脂肪、高糖分的食物，午餐容易吃的更多。
2.碳水一定要吃。长期不吃碳水化合物，会出现很多营养方面的问题。可以划分吃碳水的时间段，早餐多吃些碳水，中午少吃碳水，晚上不吃碳水。
3.肉一定要吃。减肥需要均衡饮食，只吃菜不吃肉，蛋白质含量摄入不足，不但会导致营养不良，还会造成肌肉流失。可以多吃白肉，如鸡肉、鱼肉等，少吃牛羊肉等红肉。
来源： 中国妇女
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