前沿拓展：空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和将盐诉范换井号助夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚构械们距针天代数饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此乱呀倍规阻外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教否跑周重干许待汉听授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。
当提到减肥这一话题时，每个人的看法都不尽相同，有些人认为控制饮食并能够减肥，而有部分人都觉得减肥需要坚持运动才能达到果。
从客观的角度来说，饮食和运动双管齐下为有，而且每个人的体质不同，究竟选择哪一种，则需不断的尝试。
不过，如果你现在还比较迷茫，不妨在睡觉前养成以下4个好习惯，便能轻轻松松的燃烧脂肪。
1、睡觉前4小时不要吃任何东西
大家都知道，进入睡眠状态后，人体的基础代谢速度下降，如果吃了过多的东西，食物当中的糖分、碳水化合物和油脂便会囤积，进而导致脂肪增加。
正是如此，在晚上睡觉前4个小时切勿吃任何东西，这样一来便能够防止给肠胃增加负担；
另外，有关的数据发现，处于空腹状态，内脏不断的运转，脂肪燃烧的速度也会加快。
当然，这里表达的意思并不是说晚上不吃东西，否则无法供应给人体所需要的能量，也会降低代谢速度，正确的做法适量是吃一些蔬菜和富含蛋白质的食品，比如牛奶，鸡蛋或者瘦肉。
2、睡觉前泡脚
泡脚是一种很受推崇的养生方法，尤其是中老年人，每天睡觉前总喜欢泡脚，有助于解乏。
当然，对于正在减肥的人群来说，每天晚上用热水泡脚，同不仅能促进血液循环，还可以加快代谢，进而更好的燃烧脂肪。
一般而言，泡脚水的温度控制在40℃即可，而且泡脚时间不宜过长，大约20分钟，后背和额头发热，微微出汗即可，长期坚持便能清除体内代谢的垃圾，缓解血液淤堵问题。
3、适量的运动
减肥的确需要做运动，因为运动有助于消耗热量，不过睡觉前不适合做剧烈的运动；
建议大家选择瑜伽，打太极等柔和的方式，这样便能提高基础代谢率，坚持的时间长了，也可以养成易瘦体质，终达到成功瘦身的目的。
4、睡觉前切勿玩手机
随着电子产品的普及，生活中很多人都有睡觉前刷手机看视频等习惯，但其实无论减肥期间还是平常的时候，这一行为都不利于健康。
因为玩手机容易刺激大脑兴奋，由此不易进入睡眠状态，而睡眠不足或者熬夜的行为都容易扰乱内分泌，导致代谢紊乱。
再加上有一部分人熬夜的过程中，还存在吃夜宵的习惯，这样一来，脂肪势必会不断堆积。
而若是养成早睡早起的习惯，便有助于瘦素分泌，进而提高代谢速度，所以提醒有减肥有需求的人，晚上11:00之前必须进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。
总而言之，减肥确实是很多人正在关注的话题，但统计数据显示是减肥成功的人却少之又少，究其根本就是没有掌握正确的方法。
因此如果你正在减肥，请参考上文中提到的几个内容，坚持下去体重便能慢慢的下降，与此同时，大家平时还可以多按摩腹部，多喝水，同样有助于加速肠胃蠕动和新陈代谢。
来源： 医说健康
拓展知识：空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
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