前沿拓展：脂肪沟瘦下来会变成马甲线吗
1、组织成分不同：马甲线是肌肉组织，由人体的肌肉组织所形成，清晰可见的肌肉线条；脂肪沟是脂肪，由脂肪堆顾飞旧细肥危呢积而成，也就是所解秋部说的“肥肉”“赘肉”。
2、位置不同：马甲线的位置路乱练农和而在肚脐的两边，有两条直立的肌肉线。脂肪沟是由脂肪含量高的部位堆积而成的，是一种“假马甲线”往往会欺骗本身比较肥胖的人误以为自己练出了马甲线经皇放北扩针正鲁困逐。
3、形成原因不同：有马甲线是因为身体体脂率较低，没有赘肉，范德是清晰可见的肌肉线条，腹肌和腹外斜肌间会形成控频水慢脱执长班载线条。脂肪沟会在人的腹部，如果内脏脂肪含量高甚至会出现在内脏，但要料通过专业的医疗检测才能确定。
4、通过锻炼练就马甲线。脂肪沟是因为体脂率高，赘肉多，因此需要加强腹部的锻炼才能形成马甲线，积极的体育锻炼和肌肉刺激可以将这种假马甲线变成真的马甲线。
原创内容，擅自搬运者必究！
如今社会中，大多数女生都在追求好身材，比如：清晰的马甲线、性感的小蛮腰，饱满紧致的翘臀，紧实的大长腿等。
但是，这样的身材，并不是你想要就能拥有的。浑圆翘臀的出现，是低体脂率、高肌肉量的表现。
如果你的身材比较瘦，体重不过百，这样的身材是比较干瘪的，你没有足够的肌肉来支撑身材，这样是无法打造出出色的身材曲线的。
如果你的身材肥胖，想要瘦下来后同时拥有紧实的身材比例，那么一定要做到这几点：
1、不要过度节食，虽然低热量摄入模式可以让你快速瘦下来，但是，长期节食饿着自己，脂肪分解的同时也会造成肌肉的流失。
我们要控制每天的卡路里摄入大于身体的基础代谢值，一般不低于1200大卡，这样才能身体的基础运转，让你健康地瘦下来。
与此同时，我们还要避免单一饮食，学会多样化饮食，科学补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素等物质。
除了多吃各种高纤维蔬菜，合理补充碳水主食外，你还需要补充优质蛋白，比如：鸡胸肉、鱼肉、蛋类、奶制品来给身体补充氨基酸，这样可以减少肌肉的流失。
2、不要只做有氧运动，长时间过量的有氧运动可以帮您降低体脂率，但是也会损耗身上的肌肉。为了减脂不减肌，我们需要加入力量训练，缩短有氧运动的时长。
建议，每次健身的时候先安排半小时力量训练，再安排半小时有氧运动，这样可以提升燃脂塑形率。
女生不用害怕力量训练，因为随着年纪的增长，肌肉会呈现流失趋势，基础代谢值就会下降，身材就容易发胖。因此，多做力量训练可以帮您打造一副易瘦体质，降低发胖困扰，还能让你身材变得紧实起来。
如果你想要瘦下来后拥有清晰的马甲线身材，那么可以加入腹肌训练，比如卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体等动作。
如果你想要拥有饱满的翘臀身材，那么可以加强臀部力量训练，比如：深蹲、弓步蹲、臀桥之类的复合动作来强化臀肌，提升臀围，改良臀部下垂、扁平问题。
后，分享一组适合女生居家训练的力量动作，2-3天锻炼一次即可，让你在家就能雕刻一副好身材。
动作1：负重深蹲 坚持12-15次，进行4组
动作2：V字两头起 坚持12-15次，进行4组
动作3：保加利亚单腿蹲 坚持10次，进行4组
动作4：宽距深蹲跳 坚持10次，进行4组
动作5：反向划船 坚持12次，进行4组
动作6：俯身单臂哑铃划船 坚持重复12次，进行4组
拓展知识：脂肪沟瘦下来会变成马甲线吗
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