前沿拓展:110斤抽脂能瘦多少
减肥的过程中,我们会经常遇到很多的问题,这些问题,有些你可能已经找到了答案,还有一些你肯定还没有找到答案,解决了没有找到答案的问题,能让你的减肥更顺利!
今天,轻妞就帮大家整理了6个,这个月被问到多的问题,希望能为你的减肥事业加把劲儿!
1、减10斤体重=减10斤脂肪吗?
并不是!这种说法经常会被卖减肥药的拿来忽悠你,其实,减去的10斤体重,往往包含5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉和1.5斤的脂肪,并不等于减去了10斤纯脂肪。
脂肪的密度其实很小,如果减去10斤纯脂肪,一个人能瘦下来很多。
如果,你采用的减肥方法不健康,比如节食、吃减肥药等,减去的体重中,肌肉和水分的比例就越大,这就是很多人瘦了10斤,体型上去没有什么变化的主要原因!
2、减去20斤纯脂肪,需要多长时间?
通常来说,消耗掉7700大卡的热量=减去1kg纯脂肪,7700大卡,相当于55块儿炸鸡、51罐可乐、115.5块儿巧克力。
德国的运动学家曾经研究显示:一个体重160斤的胖子,想要减去20斤纯脂肪,需要骑自行车100个小时,走路270个小时,慢跑110个小时,打网球145个小时。
在控制了饮食的基础上,选择你喜欢运动,坚持下去,就是好的减肥方法!
3、能瘦脸、瘦腰、瘦腿、瘦手臂吗?
不存在局部减肥!
很多人总觉得,只要自己锻炼了哪个部位,哪个部位的脂肪就会减掉,想瘦肚子就努力做仰卧起坐,想瘦腿就不断的做空中自行车。
其实,脂肪是全身性的,只和性别、生活习惯、不同人容易堆积脂肪的部位有关系,想要瘦局部,首先要瘦全身,全身瘦了,其他地方也会随之瘦下来!
虽然不存在局部减肥,却存在局部塑形,比如,通过运动后拉伸让腿部肌肉纵向发展,从而起到视觉上瘦腿的果。
4、瑜伽能减肥吗?
能,但是果微乎其微!
任何运动,只要能消耗热量,就能起到减肥的果!但是,瑜伽的主要作用是对肌肉进行拉伸,运动强度很低,减肥的果自然也就不会!
但是,瑜伽也有其存在的意义,在放松身心、塑造形体、培养气质方面,瑜伽是好的运动方式之一,可以作为减肥运动的辅助来进行。
5、真的没有减肥药能帮助减肥吗?
不要再抱有侥幸心理了!这个世界上,有能够帮助减肥的药物,但是没有的减肥药!
现在的肥胖人口,已经超过了10亿,仅仅中国就有9000万人,更不要说还有很多追求美的女性本身不胖也在减肥!
如果说,这个世界上有一款减肥药,可以帮助减肥,又没有副作用,这家公司的市值超过腾讯+阿里,事实上,都没有这样一家减肥药生产公司!
目前,认证的有减肥方法只有3种:抽脂手术、饮食瘦身、运动辅助,对于普通人来说,控制饮食+适量运动,是好的减肥方式,没有之一。
6、为什么体重不高,看上去却很胖?
超过70%的女性都有这样的困惑,这主要是身体体脂率不同的原因,女性天生体脂率就比男性高。
体脂率高的人,脂肪比例比较高,肌肉比例比较低,同等重量下,脂肪的体积是肌肉体积的2倍以上,所以才会出现身高、体重相同,体型却相差悬殊的情况!
一般来说,男性体脂率以15%为宜,高于18%为超标,高于25%为肥胖;女性以22%为宜,高于25%为超标,高于30%为肥胖。
当然,体脂率也不是越低越好,男性的体脂率稍微低点问题倒不大,但是女性的体脂率好不要低于18%,否则会影响脂肪对于子宫的保暖,出现宫寒、不孕等情况。
拓展知识:110斤抽脂能瘦多少
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