前沿拓展:如何七天瘦20斤
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女星闫妮大家都熟悉,由她主演的电视剧《武林外传》相信很多人都看过,她在其中的表现很不错。不过提到闫妮,可能很多人想不到,她也有减肥的苦恼。
随着年龄的增长,女人中年发福真的不可避免,就连明星也不例外。不过话说回来,人家毕竟是明星,总有自己的一套减肥方法,给大家分享一下闫妮的减肥方法,她用这个方法,7天瘦了10斤,果实在不要太好,想减肥的美眉也可以试试,说不定有惊喜。
7天瘦身食谱分享。
星期一
✔早餐:白煮蛋1个,全麦面包1-2片。
✔加餐:奇异果1个
✔午餐:烫青菜200-300g,白煮虾3-5只(虾仁10个左右),半根玉米或者中等大小红薯。
✔晚餐:番茄蛋花(少许盐,不加油),原味麦片一小碗。
星期二
✔早餐:零脂肪酸奶一杯,全麦面包1-2片
✔加餐:蓝莓小半盒
✔午餐:一个白煮蛋,青菜排骨汤(150g青菜+4-5块排骨)或者青菜豆腐汤(150g青菜+100g豆腐)。
✔加餐:一根香蕉
✔晚餐:一根玉米
星期三
✔早餐:原味燕麦一碗,香蕉一根,白煮蛋一个
✔加餐:苹果一个
✔午餐:水煮鸡胸肉100g,全麦面包1-2片,烫青菜或者蔬菜沙拉
✔晚餐:南瓜小米粥,白煮蛋一个
星期四
✔早餐:250 ml脱脂买泡原味麦片一杯,一根香蕉
✔加餐:圣女果10-20个
✔午餐:白煮虾3-5只(虾仁10个左右),玉米一根或者红薯一个,番茄蛋花汤
晚餐:
南瓜小米粥,白煮蛋1个
星期五
✔早餐:全麦面包1-2片,脱脂奶250ml
✔加餐:蓝莓半盒
✔午餐:三明治一个,无酱
✔晚餐:烫青菜或者蔬菜沙拉,白煮蛋一个
星期六
✔早餐:白煮蛋一个,原味麦片一碗
✔加餐:香蕉一根
✔午餐:鸡胸肉100g,红薯一个
✔加餐:番茄一个或者圣女果15个
✔晚餐:南瓜小米粥
星期日
✔早餐:脱脂奶250ml,全麦面包1-2片。
✔加餐:苹果一个
✔午餐:烫青菜或者蔬菜沙拉,白煮蛋一个,原味燕麦一碗
✔晚餐:玉米一根
以上这个7日减肥食谱,你记住了吗?记不住的朋友收藏吧,不然以后可能找不到了。这个食谱适合想要快速瘦身的朋友,坚持7天就能看到果。如果你想瘦下来,可以试试,食材都很简单方便,随处都能买到。
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拓展知识:如何七天瘦20斤
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