前沿拓展:腹股沟刮痧视频
我近也在刮痧哦,刮痧要从上往下,刮痧的时候要用些精油之类的,橄榄油也可以
1、方向:从膝盖弯根开由织井蒸战之升迅岁兰始,向下刮,每次只能林务端天航初占花具短刮一个方向
不能像搓澡一样来长回的刮
2、力度:一定要相对大力度快速的刮!
(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有果)
电影中,叶问武艺,其经典的蹲姿给观众留下了深刻印象,被称为“叶问蹲”。
近日,在一修车小伙带火“叶问蹲”后,短视频平台兴起了“叶问蹲”的挑战热潮,霸居热搜榜首。
然而,在众多挑战者中,四川的医学生小陈(化名)在模仿中,因用力过猛,导致痔疮破裂出血,终住院。
当事人小陈 视频截图
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挑战“叶问蹲”
医学生模仿后痔疮破裂入院
网络流行的“叶问蹲”即单腿下蹲,另一条腿伸直悬空,与地面平行。“叶问蹲”被带火后,短视频平台兴起了“叶问蹲”挑战热潮,众多网友纷纷晒出自己的挑战视频。有人认为,“叶问蹲”能增强腿部力量,锻炼到整个下半身。但也有人提醒,“叶问蹲”虽有健身强体的果,却不适合所有人。
网友小陈(@橘子皮放久了的陈)就是此次挑战的“受害者”。6月16日,小陈发布了一条视频,他坐在医院病床上,充满无奈地写道:“关于我挑战叶问蹲不小心用力过猛,痔疮爆了住院这件事。”
他的“翻车”一幕,让网友觉得心酸又搞笑。随后,记者联系上当事人小陈,他表示,自己是西南医科大学的一名学生,在多次刷到“叶问蹲”挑战视频后,也开始跃跃欲试,“就是想尝试一下”。
小陈说,因为自己本就有痔疮,但没想到这个动作会对痔疮有这么大的影响,因为挑战当天下蹲时有些用力过猛,终导致痔疮破裂出血,不得不前往医院就医。他把视频发上网络,作为一名医学生,而且还在肛肠科实习,他的经历也笑翻一众网友,调侃他给科室“冲业绩”。
2
动作有风险
“叶问蹲” 还可能导致关节受伤
据成都市第五人民医院肛肠科主治医师曾国剑介绍,“叶问蹲”在蹲下去那一刻腹压是很大的,本来痔疮就属于血管疾病,压力过大之后,就容易出现破裂出血。但他表示,一般这种情况会出现在有痔疮病史的人身上,“可能已经处于痔疮三、四期(痔疮分为四个阶段,从一至四阶段病情逐渐加重)”。
曾国剑提醒,痔疮破裂之后会形成创口,若不进行处理,在肛门处很容易被感染,因此他建议在出血后要及时进行手术调节。他不建议有痔疮病史、腹股沟斜疝的人做“叶问蹲”,子宫脱垂、盆底肌松弛的女性也不宜做,“可能会加重病情”。
在四川省骨科医院康复科总技师长刘辉医生看来,“叶问蹲”对下肢整体的髋、膝、踝功能要求很高,不仅需要大腿的力量,还需要髋、膝、踝关节的角度达到正常,如果这些地方曾经受过伤、疼痛或是活动不够,都不能轻易做这个动作。
如果髋、膝、踝关节的角度不够、下蹲时整体的下肢力线不佳,做这个动作可能会导致摔倒、扭伤关节、拉伤大腿肌肉或是增加关节劳损。
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如何?
蹲时注意这几点
这类人群不建议尝试
刘辉告诉记者,有一定运动基础的人,例如小时候练过体操、武术的人可以尝试。青年人也可以做,但做之前需要检查髋、膝、踝关节的活动度,单腿站立时下肢的稳定性、下蹲动作的流畅度及下蹲时的下肢力线,若以上几项检查有异常,则不能做。
另外,建议做之前,首先做好热身运动及下肢肌群的牵伸,先尝试双下肢下蹲后再尝试单侧下肢下蹲,“蹲下时屈膝的角度不要超过90度,并且膝盖不要超过脚尖、下肢髋膝踝力线正常、膝关节不内扣”,若超过,髌骨和股骨之间的压力骤增,则会磨损或损伤二者之间的软骨。
而对于老年人、小孩,半月板、韧带、关节软骨有损伤和关节不稳的人群,刘辉则建议不做。即使可以完成动作,也要注意运动量、运动负荷等要素,一定要遵循运动处方的FITT-VP原则,出现症状立即去运动损伤专业机构就诊。
来源:成都商报红星新闻
监制:牟彦秋 程淼
编辑:刘怡然
校对:梁甜甜 贵婷
注意!
拓展知识:腹股沟刮痧视频
很多人选择淋巴排毒,这次我介绍的是腹股沟淋巴的排毒手法,腹股沟淋巴是整个生殖系统大的排毒系统,那么具体手法是怎么做呢,快来看看腹股沟淋巴排毒手法教程视频吧。
腹股沟淋巴排毒手法教程视频 腹股沟淋巴排毒的小常识
女性有肌瘤,卵巢囊肿,宫颈糜烂,月经不调等一系列症状,都逃脱不了腹股沟淋巴堵塞,你可以观察,凡是腹股沟淋巴出现堵塞时,用手擦腹股沟,内部感觉到疼痛和股沟结节,并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软,也可影响到肾虚。
如果这些毒素排不出去,这些部位都会变黑、褐色就导致淋巴毒素堆积,人就容易得各式各样的淋巴病变!因为它的毒素代谢不出去之后,第一造成毒素回流,第二病从口入,当我们颈侧淋巴也堵住了就会导致淋巴肿大,证明它在工作、在回收毒素,就像我们的书包一样,往里面一直添很多的东西,书包会变形,书包会越鼓越大,这时我们面部微循环的毒素无法排出,面部无法通透,所以从生理和面部两个情况来说,我们人体一定要保持淋巴畅通,让我们通过这个疏通将毒素更好的代谢出去。
健康乐无忧
拍拍腹股沟
拍腹股沟为何胖人能拍瘦,瘦人能拍胖呢,原因很简单,就是能够健脾胃,人的胖与瘦与脾胃关系亲密,另外拍腹股沟打不仅能加速气血运行,驱除病邪,还能刺激两个对调节妇科病有的两穴,气冲--冲门,气冲在人体腹股沟处,大腿根内侧,具有调节月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用,而冲门在人体腹股沟外侧,有调节奔溃带下妇科炎症的功,我们在拍打两髀时,不需要特别寻找穴位,只要拍打腹股沟就能刺激到这两个穴位。拍打腹股沟不仅能健脾胃,还能调节男科病妇科病和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
拍打腹股沟的具体 方法 就是直立,用双手轻轻拍打两腹股沟,逐渐加力,直至腹股沟微微发热为止。每天拍打两到三次,每次3~5分钟。
附:一个有疏通腹股沟的 瑜伽 体式
“蝴蝶式”通过双腿的运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还镇雀能增加骨盆和腹腔区域的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力,排除杂质。
方法很简单,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是动态“蝴蝶式”了。每天好都练习一下哦(男女通用)。
淋巴排毒手法的按摩方法
1、胸腺按摩
前胸剑突外,有胸腺器官。胸腺是身体产生免疫细胞——T淋巴细胞重要的地方。按摩方法:随时用手掌,上起颈、下止胸窝上部,轻轻地上下来回进行按摩,一天200下,就可以时时增强您的免疫力。
2、淋巴结按摩
由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了,其流动当然会恶化,所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。尽管全身共有800多个淋巴结,但其中重要淋巴结仅有5个。它们靠近皮肤表面,我们是可以摸到的,它们是:颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、绝行大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时可以将淋巴结视作泵一样,对它们进行压迫和放松,用手指肚按压,五指并拢,重复5~7次,基本要领是数三下按一次,数三下回复。并旅哗手指不要离开皮肤,要具有弹性。如果强力下按,有时会导致淋巴结出现炎症,因此要轻按,如果感到疼痛,就说明您的手法过重了。另外,按摩时间也不要过长。
3、肌肤按摩
肌肤按摩时要知道淋巴液向哪个方向流动。微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管,后达到锁骨处与静脉相连,因此会在各处形成淋巴结。朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。按摩时,您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结,在放松的状态下,使用掌心和手指密切接近肌肤,慢慢地、轻轻地按摩,使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结,一般要按摩6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米,是缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。
4、揉捏法
主要是揉捏僵硬的肌肉,使之轻柔放松,促进淋巴液的流动。用手指或手掌揉、捏、拧。基本上在每一个部位进行3~6次动作。如果身体用力的话,肌肉愈发僵硬,因此做动作时要放松。
5、指弹法
是一种只应用于面部的方法,以轻弹肌肤的方式,使淋巴液在肌肤表面扩展。用手接触肌肤后,突然移开手,为一次。在面部涂上美容液或者美容霜后进行。由于肌肤与手的黏着性强,因此能够有地起到按摩淋巴的作用。
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