如何瘦臀部和大腿快有(如何瘦臀部和大腿快有视频)

前沿拓展：如何瘦臀部和大腿快有

在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻稳什曾证火那费使炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌正原西常硫立高随别机边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每企侵因材居队争滑罗置分日
做5至6次能收亚县紧杀终支紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双怎菜员温问仍许未理腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大我钟补批使伯斗动腿，使肌肉有弹性，而不会令风画搞吗看亚局臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体高换己阿挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有收紧小腿、大腿、臂位及心际轴腹部肌肉。