前沿拓展：空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
黄瓜属凉性食物，成分中96%是水分，能祛除体内余热，具有祛热解毒的作用。寒气较重的人尽量吃煮熟的黄瓜，吃煮黄瓜合适的时间是在晚饭前，一定要注意，要在吃其他饭菜前食用。因为煮黄瓜具有很强的排毒作用，如果先进入体内，就能把后来吸收的食物脂肪、盐月受位对已份等一同排出体外。 所以只要不过量空腹吃应该是没什么问题的。
是不是经常听说，早上睡醒去跑步，减脂果很好？
关于这个问题争论性很强。
毕竟有人说那样很容易掉肌肉，降低血糖？
1.什么是空腹有氧？
在至少8～10小时没有进食，体内的食物已经被完全消化和吸收情况下进行有氧运动
主要是大家认为经过一晚休息，体内糖原较低的情况下，脂肪利用率会更高。
2.空腹有氧的好处及坏处 通过一些研究去发现，经过一段时间的空腹有氧训练他的脂肪利用率确实比饱腹的情况脂肪消耗更高。及降低机体胰岛素水平，同时提高生长激素的浓度。。。。就是促进脂肪燃烧和转移。
清晨空腹状态下很难保持一定强度的训练。在血糖过低的情况下进行类似于高强度间歇的训练还容易发生运动损伤，这是空腹有氧训练存在的坏处，同时，空腹运动对蛋白质水解作用的影响。容易造成肌肉流失。（增肌的兄弟要好好斟酌一下哦）
3.空腹有氧适合什么人群
减脂人群;空腹有氧更适合减脂的人群，可以尝试增加早起空腹训练。（前提一定要休息够哦）
减脂平台期；如果是训练已经有一段时间，并且遭遇在平台期的减脂人群，也可以尝试使用，打破固有的有氧训练模式，来让身体产生新的适应，说不定也会带来意想不到的惊喜果。
如果真的满足各方面条件，记住哦，咱们做低强度的有氧哦。（具体还是要观察自身的情况）
不建议新手及状态不佳的情况下去进去空腹有氧，新手还是循规蹈矩去训练吧，睡得不够还是好好睡觉吧。
只能说空腹有氧只是一项选择而已，毕竟运动并没有好坏，在于个体差异量力而行。不要强迫自己去做超越本身的高阶训练，慢慢来吧，按部就班。
拓展知识：空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
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