前沿拓展：女性体脂率对照表2021
身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m2）
偏瘦：<18.5
正常： 18.5-23.9
超重 ：24-27.9
Ⅰ型肥胖 末游袁担扬关起么：28-31.9
Ⅱ型肥等个夜本到况请胖：32-35.9
Ⅲ型肥胖： ≥36
扩展资料
身体质量指数（BMI合谓黄住环斤哥飞皇卷放）能反映出大部分人的体形翻烈广状况，但也有局限性，比如肌肉超重型的人，肌肉量商大导致的体重大，仅仅通过BMI的计算，可能会变成超重或者肥胖；再比如隐形标扩福盟教官跑眼哥继肥胖的人，BMI可能是促胜巴正常的，但是脂肪量超标。
可以通过软尺测量腰围和臀围不不，也能知道自己是否需要减脂。
测量腰围：将软尺经脐杂上1厘米处水平绕一周金。
测量臀围：将软尺沿臀部凸起处水平围绕一周。
注意保持水平，皮肤无凹陷。计算腰臀比。腰臀特比=腰围÷臀围
参考资袁合料来源：人民网-你的体脂百分比正常吗
很多小伙伴每天都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的 八块腹肌为什么还没练出来?二头肌上那条 霸气的血管为什么迟迟没有爆出来?
其实除了训练的原因,很大部分取决于你的皮脂厚度,男生皮脂在 15%以下 腹肌才会体现,血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来!
男生体脂率和体型对照
先来看看你在哪个范畴
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动图版
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女生体脂率和体型对照
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动图版
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为什么你的腹肌,你的马甲线久练不出?
因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实
男生只有体脂在 百分之15以下
女生只有体脂在 百分之18以下
这些你想要的部位才会上身
拓展知识：女性体脂率对照表2021
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