前沿拓展：女性体脂率对照表2021
体脂率(BMI)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内章本零怀乎经继待设增乡脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~2来自8%。体脂率应保持在正常范围。
体脂率的测量方法：
脂肪夹测量：按照图示位置掐肉,可以断定自己的胸部树否语班陆脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准哥沉金到始罗耐核达货往换算。
BIA测量法简支胡期务项粒的端告：
传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法,即在很短少攻前攻的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使错元用。
BIA测量法的主要原理乃微住似争衡学马是将身体简单分为导电的体液、肌肉等,以及不导电的脂肪组织,测量时由电极片发出极微小电流经过身体,若脂肪比率高,则所测得的生物电阻较大,反之亦然,BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。
体脂率流斤记变走计算公式：
测量的佳时间是早晨，好是刚醒来之后，此体己按依而时体重和腰围等的测量数据在这一天中是准确的。
女性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围（公分） x 0.74；
参数b = (总体重(公斤) x 0.082) + 34.89；
身体脂肪总重量(公斤) = a - b；
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 。
外行减体重，内行减体脂。
外行饿自己，内行讲营养。
外行看斤两，内行看体型。
好女不过百的看法已成为过去
健康自然成为美女的新标准
对于身材，人们更多用体脂率去判断
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。女性正常脂肪含量的范围为18%—25%。
体脂率计算公式：
方法1：男女通用体脂率计算
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
方法2：成年女性的体脂率计算公式
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
不同体脂的女生，看起来大概是什么样子呢？
10%~12%，背肌显露，腹肌分块，这个标准可以参加女子的健美大赛了。
▼
15%~17%,背肌显露，腹肌分块不太，全身脂肪不松弛。作为业余健身爱好者，拥有这种身材就是很好的了，再练就会出现大块肌肉。
▼
20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。
▼
25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注意。
▼
30%，腰围通常是81~85厘米，可以通过测自己的腰围确认。这个状态就说明有点胖，不过看起来身材还是很好的。
▼
35%，腰围通常是86~91厘米。此时你就真的该减肥了，因为你穿衣服都要选大一点的号了。
▼
40%，腰围通常是96~100厘米。此时也许很多人都会叫她们胖子了，无论穿甚么衣服都没有型，特大号的衣服穿着刚刚合适。这个状态对身体健康会有影响。
▼
45%，此时你的腹部赘肉严重堆积，不能剧烈运动，很容易会气喘吁吁。这肯定跟你的饮食习惯有很大的关系，很容易导致恶心循环，会越来越胖，所以你的当务之急就是下定决心减肥了，严格控制饮食，疯狂锻炼减脂，持之以恒，相信自己就能减肥成功。
▼
50%及以上，此时已经是一个重量级的人物了，再不减肥，生活和工作都会受到困扰。也不要自卑，这时候反而要乐观，要清楚自己必须要减肥了，哪怕吃再多的苦也要减肥成功，因为年纪大一点的时候由于肥胖可能会导致各种疾病。
▼
你的体脂是多少呢？
你的理想体脂是图中哪一个呢？
拓展知识：女性体脂率对照表2021
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
