前沿拓展：大肚子可以抽脂肪吗
众所周知，胖人先胖肚，腹部是人体上下容易囤积脂肪的区域。而我们减肥的重点一般也会放在腹部方面，因为这个地方肥肉为。
平时我们减肥都会依赖节食或者跑步这些运动，但是如果你想快速抹平大肚腩的话，那你除了上述两点之外，你还应该加入其它的针对性训练。
这样才能做到“先瘦肚子”这个目标，也能让你减肥的果更好，更加直观。下面来总结一下快速抹平大肚子需要做的三件事。
一、收腰训练很多人的体脂可能也并不是多高，也就是30%左右，但是唯独肚子就很大。那这里面的原因就是由于腹部收不住，进而让肚子内脏顶了出来，看起来也就显眼了不少。
所以减肥的时候，一定要注意腹部的收缩力量，让腹部肌肉不要那么松弛，这样就能让大肚腩变成小肚腩，让腹部肥肉没有那么。
收腰训练主要是针对腹横肌的一类训练，在平时减肥的时候多做平板支撑、收腹支撑和真空腹练习就可以快速收缩腹部力量。
二、骨盆前倾矫正在你逐渐长胖的过程中，体重不断增加，那就会很难保持正常体态姿势。胖子常见的就是经常挺着大肚子，因为肚子越大重心就越往前，后链肌群支撑不住，所以只能顶胯转移重心。
这也就导致了骨盆前倾的不良体姿，如果你不是很胖，但是腹部下侧突出，那你就属于骨盆前倾。
骨盆前倾就是要重新激活后链力量，强化整个核心肌群的支撑力量，你可以通过罗马椅山羊挺身这种动作进行改良。
三、内脏脂肪的消解内脏脂肪跟皮下脂肪属于一种东西，但是内脏脂肪的囤积和消解更依赖于激素控制，而不是运动消耗。所以平时的生活习惯这一部分就显得重要。
在平时减肥过程中，尽量要避免造成代谢紊乱和内分泌紊乱的行为，比如酗酒和熬夜等等，养成良好的生活习惯，比你运动量的提升更要重要。
以上就是你在减肥过程中抹平大肚腩所要着重注意的三件事情，总结一下就是提升腹横肌力量、矫正骨盆前倾的不良体姿，后就是做好生活习惯，防止内脏脂肪的囤积。
做好这三件事，腹部的变化就会，也能提升你的减肥信心。
作者：强硬健身
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拓展知识：大肚子可以抽脂肪吗
我觉得抽脂很恐怖，还不去吃减肥药，我吃的是糖果，果不错，别去抽脂了，
吸脂手术是利用负压有选择性的将体内多余的脂肪细胞抽吸出来，术后不易反弹。但是，该部位剩余的脂肪细胞仍能够增大体积，所以术后应避免暴饮暴食，以维持良好的手术果。脂肪细胞在13-14岁性发育成熟后其数目不再增加，以后的胖瘦都是因为脂肪细胞体积的增大或缩小所致。由于不同的部位脂肪细胞增大率不同，往往导致一个人各个部位肥胖的程度不同。丹东富雅华医
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