前沿拓展：瘦手臂
产后7天-血希地14天就可以瘦手臂了。挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月。
动作一、靠墙半犬式
面向墙壁山式站立准备，离墙约一条腿的距离，双手伸直向上核心收紧，以髋部为折点向前向下弯曲，直到身体与地面平行，手掌撑墙，静态保持三分钟。
动作二、下犬式
跪立准备，双臂伸直，手掌撑地，核心收紧，双膝提起向上，推臀部向上至高点，保持不动，双脚下踩，腰背延展，静态保持三分钟。
动作三、侧板式
左侧卧准备，双腿伸直向下，左臂伸直撑地，臀部抬起向上，双腿并拢绷直，核心收紧，右手伸直向上，眼睛看向右手方向，单侧保持1分钟。
动作四、斜板式
四角跪立准备，双手撑双肩下方地面，核心收紧，双腿向后伸直，脚跟向后蹬，腰背臀腿保持一条直线，静态保持1分钟。
拓展知识：瘦手臂
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