前沿拓展：怎么抽脂肪视频教学
随着网络的发达，减肥的方法也是千万个：例如21天减肥法，苹果减肥法，辟谷减肥法等等。
你觉得有的减肥法纯属哗众取宠博流量，但也不乏有很多人利用这些不靠谱的减肥法真正地瘦下来，对此很是无语。
你和他（她）说这是不对的，应该怎样减肥，他（她）会用事实来驳斥你：我瘦下来了！这个时候你更加无语了。
我说的是不是你？下方评论区举手！
减肥的核心是什么？
减肥的核心是健康！
胖其实是表象，首先你应该要清楚你是因为什么胖？有的人是激素胖，有的人是痰湿胖，有的人是多囊胖。
有病就去治病，通过医生的调节，再加上合理的饮食，剩下的交给时间，不要过分焦虑。
但不管你是什么类型的胖子，想减肥都离不开一件事：管住嘴！
经常听说：管住嘴，迈开腿。怎么到我这儿就把后一句话给舍了？
因为我深有感触，我父母和我家亲戚以前没少劝告我，多运动就能瘦！事实真的如此吗？
有一阶段，我自己靠饮食从200斤降到180，然后听信他们的话，花钱去健身房，请私教，天天被监督吃饭，天天被折磨地浑身臭汗，结果又怎么样呢？
在健身房的这些天，愣是一斤没瘦，不去健身房之后，复胖的还特别快！这是为什么呢？
过后我自己总结，知道了原因。
第一，是因为吃得太少。
教练每天让我吃的东西都特别的少，举个例子：早上一个苹果，一个鸡蛋或者一杯豆浆，中午一拳蔬菜，半碗饭（大概100克左右）。都是这种的饮食。
这样的饮食对于小基数的人来说，可能不算节食。但对于大基数的人来说，那就是妥妥的节食了。
第二，因为运动量大
每天30-40分钟有氧，一个小时的高强度训练。一整套下来，前襟后背都湿透了。
这两点得结合来看，首先你吃得太少，身体就会默认你处在一个缺乏能量的状态。这时候，你死命运动，你的热量缺口太大，身体它会觉得你是不是出啥问题了，它会留住脂肪作为一种保护机制。
长此以往，你不仅没有瘦，你的代谢也极易出现问题，抵抗力从而降低。
我说这些不是说运动不好，运动是好的，是有益的。但是你需要知道，你是不是在节食的情况下运动减肥。
我从去年12月12日不是很正式的减肥到今天，瘦了16.3斤了。
12月12日的体重是101.05kg，过年大鱼大肉的，我也有在控制不要吃太多，但也胖了1.7斤。正式减肥在2月9日，那时候体重96.5kg，拍视频，记录在西瓜视频（给自己的视频引入一些流量，哈哈），今天是2月21日，体重是92.9kg。
健康的饮食离不开三大要素：蛋白质、脂肪、碳水。
这些东西都被减肥达人说烂了，还有人不明白。有看我文章的朋友如果不明白，请自行百度百科查询。
想要瘦，饮食是关键，合理的搭配，吃好不吃撑，你也会瘦下来的。
拓展知识：怎么抽脂肪视频教学
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