前沿拓展：女生体脂率28的照片
敏敏
居住地：北京
身 高：156厘米
年 龄：39岁
职 业：职员
初始体重：106斤
目前体重：94斤
初始腰围：78厘米
目前腰围：70厘米
初始体脂率：28%
目前体脂率：23%
因为喜欢旅行，所以喜欢摄影
因为喜欢美食，所以喜欢运动
登山，瑜伽，游泳，潜水，跳舞
讲究生活质量，热爱一切美好的事物
也希望自己保持好的状态
所以，在大量运动下
一直是一个体能很好的灵活胖子
人到中年，身材就是好的外在名片
一个人自律与否，与身材的管理也息息相关
生活一直很健康，保持着锻炼习惯
但是不知道什么原因，体重一直下不来
所以这次下决心管住嘴迈开腿训练
给自己一次机会，看看自己能否坚持
也好好试试到底自己是否能瘦下来
我以前饮食就比较健康清淡
通过专业课程了解到
自己要适度搭配食物的营养和摄入量
运动能力超强的我更是对训练计划得心应手
睡眠一向规矩所以一期下来可以说相当享瘦
而且我还开发出各种美丽好吃的减脂餐
可以说整个训练都是很开心的过程
管住嘴，其实自己以前饮食很健康
但是吃坚果等自认对身体很好的食物过多
现在更知道如何掌控量
通过实践，明白减脂就是热量差
口味也是逐渐改变中，记得第一次开放日
我忍不住偷吃教练禁吃的甜食汤圆
一下子被甜腻到了，马上报告教练
呵呵，没有想到偷吃的结果是
以后再不想吃甜的腻人的食物了
老话说，管住嘴，迈开腿，睡好觉
听教练的话还有就是自己内心的坚持
两个月真的是一晃而过，很快、很充实
我从一开始就没有所谓的适应期
因为我本来饮食就清淡接近教练要求
只是把吃的时间和量调整
同时一些不适应减脂期间的食物暂时放弃
运动只要按着教练指示做
每周上称都会有惊喜，没有平台期
眼见着自己就一周周慢慢变化
直到后一周，因为出差没有坚持打卡
担心的报复性反弹也没有出现
已经被项目伙伴列为弱不禁风型
当我轻松地爬下1800米的高山
而且在第二天完全没有任何不良反应时
我的运动能力惊呆所有人
在还没有反应过来时就慢慢瘦下来
自己没有意识，但是周边的朋友都开始追问
整个人会不自觉的更加自信从容
每天都充满了精神，自律和坚持
好好运动，好好吃饭
是享受当下的一件意义重大的事情
透过满满的仪式感
我看到的是一个逐渐在变的更好的自己
更好的状态和更健康的生活方式
一切的美好和岁月无关
只要你还有激情
还愿意努力
什么时候开始都刚刚好
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
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本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载
拓展知识：女生体脂率28的照片
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