前沿拓展：吸脂大约要多少费用北京协和医院
如今，减肥已经成为很多人的“毕生事业”。
传说中，春夏秋冬四季，夏季减肥，易成功。
那么，夏季马上就要结束了，你减了几斤？
你又是为什么想减肥？
近日，#让你想减肥的瞬间# 登上微博热搜。
当看到爱豆的那一刻？当看到美女的那一刻？当看到漂亮衣服的那一刻？当看到体检报告的那一刻？网友们分享了自己想减肥的那一瞬间。
然而，一旦看到美食，很多人都没法抵挡诱惑，内心开始上演“吃不饱饭，睡不好觉，自己好可怜，活着还有什么意思”的戏码。那么，减肥路上的障碍都有哪些呢？
还有一些看起来让人哭笑不得、无可奈何，回头想想又很暖心的障碍。
当代人减肥的过程，似乎就是一个放弃的过程。受刺激——发誓减肥——放弃——心安理得，这四个步骤形成了一个的闭环。不断轮回，从未成功。当然，有一种人让人羡慕嫉妒恨。
虽然很多人每天念叨“胖了”，“该减肥了”。但是你有没有想过，关于胖或是不胖，应该怎样测定呢？请看这篇文章：你到底算不算胖？自己测测就知道。
不吃主食，不吃肉，长时间运动，吃减肥药，抽脂。很多人在减肥过程中，走过不少弯路。那么，如何科学减肥呢？北京协和医院陈伟教授提出“营养减肥要分五步走”：
——坚持测体重：
每天早晨起床，不吃不喝，上完厕所，穿轻便内衣、赤脚称体重，记录体重数字，而且每天尽量用同一台秤称。
——参考膳食宝塔饮食：
先了解自己每天需要吃多少，并且要关注食物的能量密度，蔬菜和水果尽量吃新鲜的，做鸡蛋不要用太多油，拒绝甜食，合理选择主食，减少高脂肪食物的摄入等，吃坚果要适量，饭菜要合理烹调。
——记录饮食日记：
每天吃了什么都要记下来，饮食结构要合理。陈伟教授还提到缓解饥饿感的几个小窍门，比如增加蔬菜量，多吃粗粮，食用膳食纤维制剂，能量不变的基础上，增加蛋白质的比例，少食多餐等。
——坚持运动：
每周5次以上，每次40分钟以上，中等强度有氧运动，做到微汗、微喘，能说话，不能唱歌。推荐的运动方式有快走、游泳、健身车(椭圆机，动感单车)。
——自我评估：
每月减2-4斤，如果没有不良反应，精神好，可以长期坚持。
你近在减肥吗？
你减了几斤？
你是为什么减肥？
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