前沿拓展：真胖和虚胖的区别图片
每一个孕妈都是伟大的
看着一天天大起来的肚子
满满的自豪而愿意接受
一天天“胖”起来的身子
要是能瘦点就好了 ……
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有很多孕妈表示，怀孕以后，有时平时的鞋子都穿不进去了。是胖了吗？
孕妈别怕，孕期的“胖”分很多种，不是每个人都是个“实在的大胖子”，有可能你只是因为水肿而导致的“虚胖”啦~
水肿的解说：多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，称之为孕期水肿。
水肿正常吗，每个孕妇都会水肿？
孕期水肿是由多种原因造成的，但要注意区分两种，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。
生理性水肿占孕期水肿的80%以上，孕妇多可自行缓解，而病理性水肿，则需要及时就医，以免危及自身健康和胎儿。
Q:
什么是生理性水肿？
A:
1.孕后血容量的增加
怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，这使身体组织液增加，容易水肿。
2.孕期血浆渗透压要比非孕期低
由于血浆的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，使血流中的水分容易渗透到组织液中，从而造成下肢水肿。
3.子宫增大
增大的子宫会使下肢静脉血流受到影响，导致下肢出现浮肿。
4.需要减少喝水吗？
孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。
Q:
什么是病理性水肿？
A:
生理性水肿：多发于脚踝或者膝盖以下，通常晨起不，如果长时间站立或者活动减少的情况下，睡觉前会发现水肿变的。
病理性水肿：发生在人体的多个部位，下肢、手部、脸部、腹部等都是病理性水肿的多发部位，肤色呈暗蓝，同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛感，严重者会产生感觉丧失。
建议孕妈无论出现何种程度的水肿，如果自身无法判断，首先要到医院进行诊断，对于病理性水肿，孕妇要及时到医院根据医生的诊断来确定病因以及调节方案。
如果孕妈出现了水肿情况，可以跟着下面的几个方面做，来缓解一下水肿的情况。一起来看吧！
1
充分休息
人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。
准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。
2
食用低盐餐
怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降，如果摄取了太多的盐分，身体可能无法平衡。因此，在日常生活中，准妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在12克以下。对于已经产生水肿的准妈，食盐每日应该限制在5克以下。平时可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。
3
抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4
适当运动
多做运动也可以缓解水肿的症状哦。孕妈妈根据自己的身体情况进行适当运动，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。
图片来源
网络、摄图网（图片与文字无关、如有侵权，请联系删除）
拓展知识：真胖和虚胖的区别图片
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