吸脂大约要多少费用北京协和医院(协和抽脂多少钱)

前沿拓展：吸脂大约要多少费用北京协和医院

春节期间，

人们吃吃喝喝过新年，

假期过后“满载而归”地回到工作岗位。

“人在吃，秤在看”，

没有白增的肥，也没有易减的重。

我们邀请了北京协和医院减重团队，

为您讲讲如何科学减肥。

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减肥食谱也可以很美味

临床营养科于康

关于健康饮食、科学减重的总原则，应遵守“能量负平衡”和“食品丰富性”，即摄入食物的热量应少于运动消耗的热量，以及应摄入食物品类的丰富性。

减少高热量食物的摄入

第一，要食品丰富性，即每天吃的食物超过12种，每周超过25种。

第二，减肥过程中可以素食为主，用体积大、热量低、含一定膳食纤维的果蔬或杂粮来增强饱腹感，进而减少因饥饿导致的暴饮暴食，但也必须适当进食富含优质蛋白质的食物，如低脂牛奶、鸡蛋清、纯瘦肉、鱼肉、豆制品等来保住我们的肌肉，捍卫身体必需的微量元素。

第三，必须减少高热量食物的摄入，例如油炸、肥腻、高糖、高脂的食品和饮料。

第四，适当减少主食摄入，（每日4两~6两）且不宜多吃辛辣食物，因为辛辣调味料易产生过多胃酸，使人食欲大开，进而进食过多。

绕开减肥三大“雷区”

雷区一：三餐“偷工减料”。不吃早饭、午饭或晚饭等节食方法，不仅不利于减肥，反而会引发不良后果。

雷区二：进食过快。与进食过快相对应，细嚼慢咽才是有利于减肥的进食方法。

雷区三：“一口气饿成瘦子”。减肥过程中切忌饮食习惯的骤变，很容易使人感觉到减肥很痛苦导致中途放弃。

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减肥是场修行

内分泌科潘慧

单纯性肥胖指的是因能量摄入过多、消耗过少，而非因其他疾病或医疗原因引致的肥胖；继发性肥胖，指肥胖患者还患有某种疾病，进而导致肥胖。

所以肥胖者的外形虽大同小异，但是其发病机理却各不相同，这时就需要请专业大夫进行诊治判断。

大部分肥胖患者都是单纯性肥胖，只有很小一部分人是因为内分泌疾病或者用药不当导致肥胖，比如库欣综合征；还有一些药品也会引起继发性肥胖（医源性肥胖），如调节哮喘、风湿免疫疾病等所用的药物。

反过来看，肥胖本身也会引发一系列内分泌变化及合并症，如血糖血脂的紊乱、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等。而当内分泌紊乱到一定程度，又有可能反过来加剧肥胖，这是一个“肥胖—内分泌恶性循环圈”。

怎么减重？第一步，肥胖患者应及时到肥胖门诊寻求专业医生诊断；第二步，及时接受健康的行为干预和心理疏导；第三步，抑制反弹。当人体体重反复反弹时，会对血管造成长期的损害，严重影响患者的生活质量和预期寿命。

肥胖是一种“慢病”，需要持之以恒的坚持，这种坚持可以理解为一种修行。修行成功以后不仅可以挽救生命，还可以拥有强健体魄、美丽外表，何乐而不为呢？

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教你把肥肉变肌肉

运动健康管理师徐龙雨

步行是方便且常用的减肥运动方式，中等强度的步行以3km/h~5km/h为宜，同时每次应坚持45分钟以上。

高的步行减肥分六步，分别是轻松走、增大步幅、双手摆臂、呼吸配合（深缓呼吸，两步一呼、两步一吸）、上肢运动、上肢负重运动。前四步配合熟练后，可配合扩胸、肩绕环、肩侧平举、振臂等任意适合的上肢运动。此外，还可以购买哑铃、腕绑沙袋或手握矿泉水等来进行上肢负重运动。

在跑步机跑步减肥是很多上班族的。首先应选择合适的慢跑鞋；其次要每周跑步三次，每次30分钟~60分钟的运动时长；将心率控制在约120~150范围内，同时保持深缓呼吸（四步一呼、四步一吸）；后可不断变换跑步机速度的设定值，改变跑速，进而充分刺激到身体各肌群，增加跑步果。

但要警惕长期使用跑步机对身体关节的冲击，所以可结合游泳等关节负担较低的有氧运动交替进行。

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减重手术来帮忙

基本外科于健春

对于大部分中重度（病态性）肥胖及伴有合并症的患者而言，减重手术是其获得持续稳定减重的不二法门。因为减重手术不仅可以显著减重，而且可以降低肥胖合并症的发病率，改良乃至根治肥胖的相关疾病，从而降低肥胖症患者死亡率，改良其生活质量。

专业医生在减重手术前会对患者进行的术前评估与检查。此外，相应科室还会对患者进行术前分类诊治，如内分泌科术前调整血糖至正常水平；营养科制定术前饮食调节方案；心内科调控血压与心率；麻醉科提出麻醉预案等等。

减重手术类别主要分为腹腔镜可调节胃束带手术、袖状胃切除术、胃旁路术等。这三种术式各有所长。

胃束带手术是一种限制摄入性手术，创伤小，术后恢复快、疼痛轻，但是随着时间推移，束带会带来摩擦、感染等，还需进行二次手术，因此现在较少采用该术式；胃旁路术能“缩胃短肠”，减容降吸收，该术式减重果较好，可使2型糖尿病、高血压等慢性疾病得到更为有的控制，但风险相对较高，因此在综合考虑风险/收益比的情况下可以采用该术式；而袖状胃切除术较胃旁路术风险更小，当行胃旁路术风险较大时，可以先行袖状胃切除术后进行观察。

目前我院基本外科成功实施腹腔镜减重手术共115例，术后一年达到成功减重（%EWL＞50%）比例81.7%，患者肥胖相关的合并症如肝功损伤、2型糖尿病、肥胖低通气综合征的完全缓解均达到80%以上；此外，至今已有9名术前诊断不孕的妇女在减重手术后约1-2年成功怀孕。

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吸脂减肥可以吗？

整形美容外科王晓军