前沿拓展：吸脂后饮食一日三餐怎样安排
近老听到身边的女生说自己一时没有管好嘴肉长了不少，现在请教身边各种方法来减肥，有的说要爬楼梯、有的说要做瑜伽、有的说要节食、有点说要去抽脂、更有一些人极端的一日三餐都不吃忍忍的饿着，饿到两眼昏花都产生幻觉了........
其实减肥不用那么麻烦，只需注意两点就可以了，一、管好自己的嘴，合理膳食不要进食一些高蛋白、高脂肪的食物，根据自己的运动情况，荤素搭配；二、根据自己的体制科学运动，把多肉部位的脂肪消耗掉，这两者相辅相成才能健康的减肥，否则会伤害到自己的内脏，伤及自己的根本，那就不划算了。今天就给大家介绍一种食材既能减肥又不会忍受挨饿的难受----苦瓜
那苦瓜怎么做才能减肥呢？很多人都说生吃，小编想跟你说，生吃是不的了（苦瓜畏寒，如果是体制寒气的人会损害脾胃），而且也没有减肥的果，那苦瓜怎么吃才能达到掉肉的果呢？
苦瓜菊花廋肉粥
原料：苦瓜、、干菊花、盐、姜、大米
做法：
1、苦瓜横着中间切去仔洗净后切成块状（小点哦）；
2、纯瘦肉洗净剁成肉末（记住了不能带肥哦，虽然好吃但没有果）；
3、姜切成丝、将苦瓜、米（不会不洗吧）、瘦肉放入砂锅中，加入适量水大火烧开，小火慢炖，大约 1小时左右，中间如果水干了，加热水；
4、干菊花用热水泡开，待米成粥了，倒入砂锅中小火在煲半小时，加入适量的盐（建议清淡点）， 就可以了。
每天早晚各一次，不用那么辛苦的饿着，既能维持一天身体所需的能量又能减去多余的脂肪，你，，，还不收藏回家去试试？
不喜欢喝粥的朋友，可以把米换成海带，方法一样，但煲的时间就不用那么长哦。
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拓展知识：吸脂后饮食一日三餐怎样安排
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