前沿拓展：肚子大抽脂有果吗
在日常的生活中有些人因为经常吃一些高脂肪的食物导致自己的腹部比较肥胖，对身材的美观性与家城土族代众备油造成了很大的影响，因此这些人会选择通过抽脂的方法来去除腹部多余的脂肪。腹执封战应相息部环形抽脂的果的果是不错的，这种方法果比则起通过运动减肥等一些日常方法较为确实可靠，且不容易反弹。
腰部吸脂减肥采取定位、定量抽吸，能地减去部分积聚出的脂肪，此外腰部吸脂减肥术更能武客图空虽称独那够激活皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使皮肤变得更具弹性和光滑首根行有考希是析见某，而且在减肥术后不会产生反弹，因为成年人脂肪细胞的数量是恒定的，肥胖的人是因为脂肪细胞体积变大。吸脂术确切可靠地减轻了人体脂肪细胞的数目，尽管术后残留的脂肪细胞体积再变大，其总的体积增多也是有限的，因而，不会产生鲜明反弹情况。
以上是对腹部环形抽脂好不好问题的回答，建议大家选择经验丰富的医生进行手术操作，术后做好手术的护理工作，不要接触水，注意伤口的洁净，要服用一些抗生素来防止伤口的感染，不要剧烈运动，避免受到挤压，忌款新宣容离吃辛辣的食物，合理的术后护理也会加快术后的恢复。
肚子变大、发量减少是工作后的两个变化。
有人说，坐几年办公室后，感觉自己成了熊本熊。
还有的小伙伴全身都不胖，体重也正常，唯独肚子特别大。
如果你也是这样，那么……
内脏脂肪
了解一下
「大肚子」是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。
久坐、缺乏运动、大量摄入糖与精致碳水、还有某些药物都会造成内脏脂肪增加，导致「全身正常，肚子赘肉很多」。
内脏脂肪比皮下脂肪（就是看得到摸得着的那种）危害更大，它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。减掉内脏脂肪是身体健康的关键。
然而遗憾的是，内脏脂肪没法通过抽脂、手术等方法减少。
那么问题来了……
走路可以减肚子吗？
图片来源：见水印
与跑步相比，走路简单轻松，上下班就能锻炼。
看到手机上的步数，成就感油然而生：八块腹肌指日可待。
但是坚持一段时间后却发现：肚子还是老样子？？？
因为日常散步瞎溜达，算不上是真正意义的运动。
真正有的步数，应当来自于有运动，要达到中等强度以上。
一个简单的判断标准，是运动心率：
健康且体质较好的人，心跳可以控制在 120～180 次/每分钟；
中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170 - 年龄）～（180 - 年龄）。
心率，可以简单地通过摸一分钟脉搏来测；也可以佩戴心率带，使用心率表、手环等配合手机 App。
消除内脏脂肪的佳方式是中高强度的运动，比如力量训练、高强度有氧（比如冲刺跑）、 HIIT（高强度间歇训练）等。
仰卧起坐可以减肚子吗？
图片来源：soogif.com
既然散步不行，那么针对腹部的运动，比如仰卧起坐，能把肚子变小吗？
很遗憾，仰卧起坐以及其他针对腹部的练习，也不是瘦肚子的佳运动。
仰卧起坐之类针对腹部的动作，其实增加的是腹部肌肉，而不会把内脏脂肪变成肌肉。
在脂肪离你而去之前，仰卧起坐会让肚子看起来更大。
而且这类动作一般消耗少，可能你汗流浃背做了 1000 个卷腹，都不如跑步 10 分钟果来得。
不存在什么「局部减脂」，但是全身瘦了，肚子一定会瘦！
瘦身霜、保鲜膜、束腰
都不靠谱
图片来源：soogif.com
瘦身霜会让皮肤发热、出汗，但只是停留在对表层皮肤的刺激上，并没有真正进入到脂肪细胞，发挥不了减脂的果。
裹保鲜膜运动、喝减肥茶也许会让你有「肚子真的小了一些？」的错觉。
事实上，它们的作用在于让人暂时脱水，只要你一喝水，体重迅速就回来了。
至于束腰，它会把脂肪挤压到两侧，造成视觉上腰细了的果，但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。
得不偿失。
正确减肚子，你得这么做
图片来源：动画《加菲猫》
1. 适当的减脂增肌饮食
无论怎么减肥，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用。
毕竟，吃饱了才有力气减肥。
锻炼腹肌应该改良饮食结构和搭配比例。
在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：
少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品；
多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；
还要吃够足够的蔬菜。
2. 做针对全身的运动
减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。
比如深蹲，划船等针对全身的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的率。
图片来源：soogif.com
毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪。
腹肌就在埋在赘肉下面，脂肪越少，腹肌就会越清晰，真是一举两得。
3. 做针对腹肌的练习
在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。
其实在那个突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是程度有差异而已。
很多大力士或举重运动员，腹部都被厚厚的脂肪覆盖。但人家那腹肌，可是相当强壮的。
所以，要相信你的腹肌也只是被脂肪覆盖了。从现在开始，就可以按照上面三个方法锻炼，减掉肚子上的肥肉，让腹肌也有「拨云见日」的一天！
分享出去，7 月就会变瘦
图片来源：动画《银魂》
拓展知识：肚子大抽脂有果吗
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