前沿拓展:吸脂危害 中医
建议:常用方法常用的方法有肿胀负压吸脂法、超声吸脂法、电子吸脂法、激光溶脂法、水动力吸脂法。1.肿胀负压吸脂法出血少,易于掌握,抽吸量大,可靠。是目前语量胞牛地物命主要的吸脂方法之一。主要适合于腹部、大腿等抽吸量大的部位。2.超声吸脂法是将脂汉倍宽绿衡随补激肪通过超声乳化后再用负压吸引器吸出,优点是省力、出血少,无严重并发症,缺点是率低,费时、吸出量少。3.电子吸脂法是利用电能分解液化脂肪后,再用负压吸引器吸出。优点是出血少,皮肤弹性恢复快,能它甲外形规则。缺点是率低。4.激光溶脂述育满资井色军能景倍下是利用特别的激光能量,经极细的光学纤维,导入特定部位脂肪组织内,针对性的溶解脂肪细胞,再用细管以低吸力实时抽出体外,或选择不抽除而由身体经新陈代谢吸收。对面部吸脂有较好的果。5.水动力吸脂塑身系统是基于螺旋式水刀,通过加压水流作用于目标组织,有选择性的分离脂肪细胞,运用水动力吸脂技术,不会对血管和神经造成损伤,具有调节快速、果、风险大幅度降低的优势。在工作模式上,采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式,抽取的脂肪可用于脂态水准体三丰常维肪移植。
十、走上减肥之《小阻力之路》
首先,这本书提出了一个普遍问题:为什么改变生活的尝试总是失败?
比如,你想减肥,开始控制饮食,加强健身和运动,连续好几天节食,但是在坚持不住的时候,或者在其他人的撺掇下,又狂吃了一顿。然后,你自我安慰说下次绝不这样了。
针对上面这种情况,该书提出了一个突破性的观点,就是我们在人生道路反复出现的失败经历,都是解决问题模式造成的。
什么是解决问题模式呢?就拿减肥举例,你每次尝试减肥的过程,就是一个发现问题(胖的不可忍受)-寻找原因(贪吃或不运动)-解决问题(节食或锻炼)的过程。
首先,刚开始减肥的时候,你会做决定,比如吃减肥药,参加减肥机构的相关调节,或者制定减肥计划开始运动等。这个时候,你减肥的动力来自于对好身材或苗条的渴望。于是,你踏上了减肥这条路,开始坚持往前走。但是,随着时间的推移,你的懒惰,不想运动和对美食的向往等,会让你暂时忘记了对苗条的渴望。因此,在减肥过程中,你的意志力便经受着考验。后,不少人就会慢慢的失去减肥的信心和动力,慢慢的回到以前的舒适圈,放弃了减肥的努力。
其次,在放弃减肥一段时间之后,你又觉得肥胖是个大问题,然后又踏上了下一次减肥之路,不断的重复发现问题-寻找原因-解决问题的模式。
当然,《小阻力之路》不是说减肥的,对本书感兴趣的同学可以买来详细阅读一下。
十一、减肥之爱情励志影片《瘦身大作战》
女主人公因为肥胖被男友抛弃,她为了爱情,重新俘获男友的心,在朋友的帮助下疯狂减肥,虽然心情起起落落,差点半途而废,但在减肥的过程中终于意识到自己的不足,学会勇敢面对自己,面对家人,面对朋友,面对爱情。
建议想减肥的童鞋们可以看看这部喜剧片,说不定哪天自己就上演一部减肥成功的人生励志电影呢?
十二、站着说话不腰疼减肥逻辑树之《靠谱》
在该书中,建议采用逻辑树的方式弄清如何减肥的全貌,然后根据时间和精力,制定一个行之有的减肥方案。
那么,如何减肥?
它提出三个减肥的原理:减少热量的摄取、增加热量的消耗、去除体内沉积的废物。
1、怎样减少热量的摄取?
答案:减少食物摄取量和降低热量在体内的吸收率。
减少食物的摄取量就是要管住嘴,合理饮食,多吃健康食物,比如坚持地中海饮食结构等。
降低热量在体内的吸收率,可以吃高纤维食物,可以吃但不建议吃减肥药等。
2、怎样增加热量的消耗?
答案:增加热量的主动消耗和增加身体的基础代谢。
增加热量的主动消耗,可以通过游泳、跑步、骑车等运动方式实现。
增加身体的基础代谢,可以采用增加肌肉含量和增加日常运动量的方式,比如进行力量训练、增加蛋白质摄入等。
3、怎样去除体内沉积的废物?
答案:去除脂肪和去除水分。
去除脂肪可以采用中医、吸脂、运动和饮食合理搭配等方式。
去除水分比如吃一些除湿的健康食品等。
十三、小结
简单来说,我觉得减肥的几个注意点如下:
1、要有良好的心态,要有自控力和意志力。减肥好听取营养师等专业人士意见,制定科学合理的减肥计划,并身体力行之。
2、有道理的老话“管住嘴、迈开腿”。健康饮食和合理运动有匹配是减肥的不二法门。吃饭七分饱,饭后百步走,活到九十九。特别提醒的是,糖分是导致肥胖真正的罪魁祸首,对于含糖量高的食物摄入要尤其节制。
3、健康第一,形体第二,在身体健康的前提下再考虑减轻体重。有些肥胖的人,身体各项机能、指标都是健康的,所以不要刻意减肥,否则,节食或者过量运动反而会损害身体。
4、对于进食障碍等疾病,要保持警惕,一旦发现及时要就医,不要不当回事。
5、可以参加一些靠谱减肥机构的减肥活动,但一定要擦亮眼睛,避免上当受骗。我一位同学就是在一家减肥机构的帮助下减肥成功的,但我认识的仅此一例。
6、对于减肥药减肥茶吸脂手术之类的,我觉得还不如合理饮食和科学锻炼的好。
上述建议仅供参考。
拓展知识:吸脂危害 中医
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