前沿拓展：怎么能瘦胳膊根部
男生胳膊粗影响不是很大，但是女性胳膊粗比较影响美观，很多求美者都接受不了胳膊粗国京，都希望自己的胳膊能够瘦一营耐把加控些，这样看着要美观得多，但是知道瘦胳膊方法的人不是很多，那么怎么瘦胳膊呢神？瘦胳膊可以对胳膊做按摩，洗澡的时候按孔系摩果比较好，平时歌要做一些瘦胳膊的运动。下面为大家具体讲解一下。
1、将热水调王若高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的果会更好，但是不建议冬天的时 候用，因为比较容易感冒。
2、坐在凳端，伸直背部，两脚并现白纸问拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放精项把盾握浓松。两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑再振旧式引凯铃举到两肩前侧， 保持露设架5秒钟左右再恢复到动作一的预姿势。
3、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体植肥德首站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸味确苏平，慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。平时不要吃富含脂肪的食永那社线物，也不要吃热量高的食物，平时要多运动一下，这沿样才能让手臂更快的瘦下来。
夏天来了，美女们都希望自己的大臂紧致又纤细。纷纷把目光集中到了大臂上的拜拜肉上。
拜拜肉怎么了
要说拜拜肉对健康有什么危害嘛，那倒也谈不上，不去管它，该吃吃，该喝喝，也不耽误自己的快乐幸福生活。
再者说，现在审美也不再是单一的审美标准，更不是将瘦作为美的标准，只要自己活得舒服，感觉到快乐、幸福，同样会散发出迷人的魅力，谁又能说，这不是一种美呢？
很美
那为什么有人还是执着于要跟拜拜肉死磕到底呢？我想大概是一种对生活的挑战，表达的是一种自己对生活的态度。
因为，我们都知道，人随着年龄的增长，大臂上出现拜拜肉是大概率的事情，这也符合自然规律。
人类用进废退的原则，让平时力量负荷不大的肩和大臂的肌肉变得弱化；胶原蛋白的流逝，基础新城代谢的放缓，让皮肤变得松弛，这都会成为拜拜肉出现的原因之一。
衰老是自然规律
所以，死磕拜拜肉的过程就是一次向自己发起挑战的过程，也是一次对生活的冲锋，表达着自己的态度：不要被生活裹挟，要活出自己的姿态，我的身体我做主。
我敬佩这种态度，也敬佩这种不服输的精神。
那么，我们今天就聊聊死磕拜拜肉的方式，权当抛砖引玉。
我知道有很多人消除拜拜肉的方式是练大臂。
练手臂
练大臂确实可以消除拜拜肉，因为训练会让大臂的肌肉围度变大，变得充实，自然拜拜肉也就消失了。这是大部分男生想要的样子，粗壮有型的大臂，那么女孩子也想要同款么？
粗壮的手臂，有些夸张了
如果女孩子，只想消除拜拜肉，同时又保持大臂的纤细，不变粗，有没有可能呢？
有。
答案就在肩膀上。
我们的肩膀可以将肌肉分成三个部分，前束、中束和后束。
因为，拜拜肉是在我们大臂的后侧，所以只要我们把大臂后侧的皮肤变得紧实，这样拜拜肉也会消失。
那么，肩膀中束和后束的训练，就可以起到提拉紧实大臂后侧皮肤的作用。
焦点放在肩膀的后束和中束
好，现在方案已经有了，那么用什么动作可以训练肩膀的中束和后束呢？
这里，跟您分享2个动作，您可以把它当做入门的敲门砖。
训练中束
可以选择坐着，也可以选择站着。如图，手掌朝下，拿着哑铃或者一听饮料，手臂放下，再抬起。需要注意的是，抬起的过程，肩膀不要向上耸，就是不要做缩脖子的动作。
重量不用太重，开始1公斤，1.5公斤都可以，不负重，靠肩膀的自重也行。
好是以组的形式进行练习。
站姿
坐姿
训练后束
后束的训练可以在中束的动作中，让身体向前倾斜。倾斜越大，后束的负荷越大。一般控制在45-60度之间。如果感觉吃力，可以减小倾斜，让中束分担一些重量。
同样，好是以组的形式进行练习。
后束
我们健身不再是为了迎合外界的审美标准，而是用汗水绽放自己对生活的态度。
希望你可以享受健身的健康与快乐。
拓展知识：怎么能瘦胳膊根部
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