前沿拓展：夏天减肥方法
夏季减肥水果有哪些方星免脸密法？
"1. 要改变饮食习惯。
吃完微仍背饭后不要立即坐下或善诗映于石获论将夫亚演趴睡，好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如么此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂径哥互毛明席率七肪。
4. 你也可以试试减肥药物 【贝藻瘦身组合】果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！ "
夏季减脂，想象着在闷热的夏季，开启运动模式来一身暴汗，刷刷的减掉身上那一层油腻的脂肪，是不是特爽？
在空调下工作了一整天，该出的汗出不来，感觉浑身沉甸甸湿气重，来一组高强度运动，感受汗如雨下的畅快淋漓，是不是倍感畅快！
脱掉工作服，换上舒适的运动服，说动就动起来吧。顺便给自己定个目标，看看想要练成什么样的身材。
（此处已添加圈子卡片，请到今日客户端查看）下面这套高减脂训练计划六个动作，跟我一起练起来。
动作一：高抬腿
动作要领：身体站直，核心收紧，膝盖交替向上提高至大腿平行地面，左右交替的频率尽量快速，坚持15-30秒，可以训练爆发力，和心肺功能。
动作二：俯撑前后跳
动作要领：双手双脚支撑在地面，身体成直臂的平板支撑，核心收紧，呼气双脚向前跳至接近掌根，然后在向后跳到原来的位置，匀速的向前向后跳，一组15个。
动作三：箭步蹲交替跳
动作要领：双脚前后分开站立，双手叉腰，吸气身体垂直向下蹲，使左右膝盖都弯曲90度，后面的膝盖接近地面，然后呼气双腿发力翘起交换前后位置并且下蹲，左右交替跳12-20个。
动作四：深蹲推举跳
动作要领：双脚分开与肩同宽，双手上举过头顶，吸气臀部下蹲，呼气直立，然后在快速做一个深蹲并且跳跃，一组12-15个
动作五：交替跳旋转深蹲
动作要领：双脚前后分开站立，做前后交替跳跃，然后身体90度旋转，并深蹲，再回到原来的位置上，做同样的动作朝另一边旋转并且深蹲。左右两边深蹲16-20次
动作六：波比跳
动作要领：高强度动作，是少不了波比跳的，双手支撑地面，双腿向后跳至伸直伸直，再向前跳然后起身向上跳跃，这样为完成一个波比跳，一组12-20个。
今天就给大家分享这6个刚强度的减脂训练动作，希望在这个燥热的夏天能释放你的能量，让你痛痛快快的锻炼，甩掉油腻腻的脂肪。
温馨提示：夏季运动出汗量大，要及时补充维生素、葡萄糖、生理盐水。爱美的男神女神，锻炼后给皮肤也要做一个彻底的清洁和补水，要不然久而久之皮肤会因为大量出汗而导致缺水。
拓展知识：夏天减肥方法
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