前沿拓展：番茄熟吃怎么减肥
可以减肥的,
而且可以使你的面色来自看过去比较好西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉金和某贵对因果蒸著握晶内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不可贪嘴。
佳食着免族用量：每天3-4个即可
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
此外，西红柿富含维却较他流他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干
与食用生西红柿相比，人们食用加热后的西容儿原影景范川育苦红柿，更能提高徊中番茄红素的绿冲凯还买实语示抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油出概等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。当然，凡事有利统液会预怀快编告正必有弊，加热后，西红柿中的维生素C会受到损失，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却上升。因此，熟吃西红柿比生吃粒个志响湖西红柿的总体营养价值要高。此外，西红柿皮中含有大量的番茄红素，因此，在食用时好不要弃皮不食。
所以如果你缺乏缺乏维生素c,那就选择生食的方式，如果你想提高身体抗氧化能力，就选择熟食。（抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系）括说。你的健康你做主，自己选择吧。小编的意见是生食与熟食交替利用，两手抓两手都要硬。
家常鸡蛋炒西红柿做法简介：
做法之一：
1、两个西红柿切块，两个鸡蛋捣碎。两勺油，看得见为止，油热经找书松热适例放鸡蛋，加少量盐，稍微熟即可，越嫩越好，然后刑斯跟采孔事部调铲出鸡蛋，关炉子，如果锅里还有油就不用加油了先缩往尼，或者 从蛋碗里倒一些出来。
2、开旺炉子，搅拌西红柿，放中等量盐(宁淡勿咸)，放中等厚专条法量水，煮两分钟以后放鸡蛋。等水开之后放一勺糖，搅拌一下就可以起锅了延笔宜但现总临思其且，这时可以放味精。
做法之二：
适量的西红柿，切开一块块，备用！
适量的蛋。
放入调味料，打烂。
锅调至慢火，把蛋倒入锅内，煎至七八成熟！
把做好的蛋切成一小块一小块的！盛于碟内！
把西红柿倒入锅内，炒一下，放小许水，加适量的白糖。盖锅盖买金器，煮西红柿自个儿认为熟的衡程度！把做好的蛋倒入锅内上副业友，再炒动数下！
西红柿炒蛋上碟！卖相不好，但味道不错喔！
提示：
1、烹调时不要久煮，烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。
2、青色未熟的西红柿不宜食。 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
本期导读：郑秀文减肥4招成达人，梁汉文跟做7天减6斤，哪款果持久？
7天减6斤，郑秀文开出的这份减肥食谱，有还不反弹，明星都采用！郑秀文（Sammi）现年48岁，身形从未受岁月、新陈代谢等因素影响，就连明星好友，如梁汉文（Edmond），都向郑秀文取减肥餐单，加上她不时在社交媒体上分享减肥食物、方法，因而有「减肥达人」之称。小编整合了郑秀文4大减肥方法，再咨询营养师意见，推荐是哪款？
48岁的郑秀文（Sammi）有「减肥达人」之称。
郑秀文4大减肥方法营养师推荐的竟是属淀粉类？郑秀文（Sammi）从不私藏减肥方法，每当实行一段日子有成后，便会与大众分享，而「168饮食法（又称168断食）」便是郑秀文近1个月的新尝试，她指：「实行感觉良好，吃得饱但意外地清减（瘦）了，很健康的饮食方式。」
「168断食」是近年流行的减肥方法，其实是指「1天里只有8小时可以随意进食，其余16小时不能进食」，普遍的做法便是，12点进食第1餐，并在8点前完成后1餐，翌日由从12点开始，达致16小时断食，用家可按自己的生活习惯推前或推后开始时间。到底当中的减肥原理是如何？小编向营养师查询，并一次解答其他郑秀文减肥方法。
坊间称「168断食法」是「躺着也能瘦」的减肥方法，到底是否如此神奇？就让营养师为大家解答郑秀文Sammi4大减肥方法：
方法1：168饮食法（又称「168断食法」）
168饮食法（「168断食法」）属间歇性断食的一种，杨丞琳、昆凌等女星也曾采用168断食法减肥。
注册营养师：
间歇性断食法主要是透过减低进食时间，以达到减少整体的卡路里摄取的果。
每人从进食完后一餐到将体内的葡萄糖用尽，平均来说需要12 - 14小时。因而断食16小时，可在消耗血糖及肝糖后，转为运用脂肪产生能量，增加燃脂功能。
但营养师提醒，如饮食习惯不变，168断食只对改良血糖或有帮助，体重上未必能改良太多。
对于自制能力较差的人更不建议采用，营养师指他们易产生「补偿心态」，在可进食的时间放任吃，终变成「摇摇式减肥」（Yo-yo Dieting），体重不跌反升。
糖尿病人以及空腹血糖异常人士亦不建议采用，由于他们身体胰岛素功能异常，对于调节血糖已经较差，在断食时容易出现低血糖症状，严重可危及性命。
郑秀文的减肥方法又何止1种，她更曾分享不同食疗，就连梁汉文（Edmond）跟从后7日减6斤，但营养师又是否建议呢？哪招推荐？哪招不适合女生长期采用呢？
方法2:椰菜花饭减肥
郑秀文曾推介「椰菜花饭」，材料有白椰菜花、虾、有些肥油的牛肉粒、蛋和葱花，不含白饭。
郑秀文食椰菜花饭减肥流行，又美味，就算吃完整碟也不腻，更「愈吃愈fit」。
注册营养师：
由于100克的椰菜花饭含25卡路里，比白饭少85%热量及95%碳水化合物，即使加入适量食油炒香，亦不过100卡。
营养师分享市面上类似碳水化合物替代品，包括萌萌饭、欧美流行的翠肉瓜意大利面「zoodle」等。
营养师指，食椰菜花与椰菜花饭的减肥原理一样，透过低热量摄取去减脂，椰菜花饭纯粹因满足部份进行生酮饮食人士对白饭的渴求而发明，不一定弄成「椰菜花饭」才有减肥果。
椰菜花饭本身停留胃部时间并不长久，进食1-2小时后容易感到肚饿。
因此建议加入适量淀粉及蛋白质，例如白薯粒、鸡蛋、肉碎等，不但令口感更丰富及类近真正炒饭，营养上亦更均衡。
梁汉文（Edmond）向郑秀文取减肥餐单希望短时间瘦身，她便推介「缩水减肥杂菜汤」，不用运动，也可瘦。
方法3：缩水汤减肥
「缩水杂菜汤」材料：
6个大洋葱、9个普通大小的洋葱、4至6个番茄、1个大椰菜、3个青椒、1棵芹菜、适量盐、胡椒及芫茜
不过郑秀文指「缩水减肥杂菜汤」是不健康的，而且减去的是水份，并非持之以恒的，但就能快速减肥。
7天「缩水汤」减肥餐单
第1天：全日杂菜汤，可饮用不含糖茶或咖啡，水。（如忍受不住可以食少量生果，但提子，西瓜、香蕉不可。）
第2天：杂菜汤、生或熟的绿色蔬菜，不可吃豆类或玉米。（如肚饿，晚餐可以吃1个烤土豆，不可吃生果）
第3天：混合第1及2天，可吃生果、杂菜汤、蔬菜，但不能吃土豆。
第4天：多可以吃8只香蕉、脱脂奶，以及杂菜汤。
第5天：280 - 340克牛肉（鸡或猪）、6-8只新鲜番茄、饮6-8杯水，至少一餐是杂菜汤。
第6天：肉类、绿色蔬菜，至少一餐杂菜汤。
第7天：红米、无糖菜汁或果汁，至少一餐杂菜汤。
后，梁汉文凭餐单成功在一星期内由141斤减至134斤。
梁汉文再提醒，餐单并非适合所有人士，故尝试之前，好视乎阁下身体状况，如患有慢性疾病，或其他人士，建议意见，切勿胡乱法。
注册营养师：
杂菜汤热量约为600卡路里，其中含119克碳水化合物、17克蛋白质及少于2克脂肪。营养比例上失衡，建议不进食多于3天。
加上餐单脂肪含量较低，女性长期进行下容易引起脱发、荷尔蒙失调及不孕问题。
营养师指，如果想成为恒常餐单，建议加入三文鱼、鸡蛋以及果仁等高蛋白质及不饱和脂肪食物。
方法4：紫薯减肥
营养师解释，100克的紫薯含87卡路里，是同分量白饭的70%，而纤维含量更是2倍。因此可以增强饱腹感，并达到去水肿的果。加上紫薯中的「硒」，有助提高代谢率，有助消脂减重。
虽然紫薯与黄皮白薯热量相约，但升糖指数为77，比一般低，控制血糖缓慢上升令胰岛素分泌量同时减少，脂肪形成及堆积也会降低。
注册营养师：
紫薯同时含独有紫色抗氧化剂「花青素」，对抗血管硬化、抗衰老亦有帮助，因此比黄皮蕃薯推荐食用。
紫薯含抗性淀粉，是难以被人体酵素消化的「碳水化合物」，结构上类似膳食纤维，可以靠不同的储存、烹调方法来后期增加，例如经过冷冻后。
抗性淀粉可以减低食物的热量，正常淀粉质每100g含400卡、抗性淀粉只含约220 - 280卡，热量降低了约40%。建议可冷冻8 -12小时，抗性淀粉含量可增加至3倍。
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: ; height: ; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf6-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } （SF包邮）山东沂蒙山沙地紫薯 软糯香甜 净重（4.8-5斤）包邮 ￥24.8 购买 白饭、土豆、意大利粉、豆类及大麦也可用冷冻方法制造抗性淀粉，而且重新翻热也不影响抗性淀粉含量。
横观郑秀文减肥方法，营养师推介紫薯取代白饭，并配搭正常饭菜，为可行持久不反弹。
因为人体需要合理的淀粉去支持每天活动、保留肌肉量及维持肠道运作。蔬菜汤可以配搭作为正餐汤品，与饭菜一同食用亦有助减低食量。
拓展知识：番茄熟吃怎么减肥
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
