前沿拓展：教你模特是如何瘦腿
模特一般都是节食的哦
她们都是全身都瘦的!
这里有点意见你可以试试
1、每天注领企永睡前蹬100下，有固定的节奏，来自不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要面了弯曲，脚尖蹦直。坚持维着翻汉史需3分钟，然后慢慢既静突然滑里只众持放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要知家座片品些扩束好好按摩一下腿部!
小提六日分卫醒:这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，列福名地理这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没果!如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦!
有小胖腿的闺蜜们的福音来了，只要几个简单的小工具就能让你在家轻轻松松的瘦腿哦。行动起来吧！
一、毛巾瘦腿操
在我们的心目中毛巾是用来擦洗的物件，什么时候竟能发挥瘦腿的功了？这你就out了吧，毛巾配合运动，让你也拥有小细腿。
方法一：膝腘窝疏通瘦腿法
step 1：一脚踩在椅子上，膝盖后侧的腘窝处夹住一条卷成一团的毛巾。
step 2：身体往前让大腿和小腿紧贴，维持7秒后稍微放松，反复压放至少7次。另一脚做同样的动作。
Tips：静脉曲张的人膝窝经常是鼓出来的一坨，整个膝盖显得比较粗，而且阻碍了膝关节及小腿的淋巴回流。
方法二：扭转毛巾瘦小腿
step 1：用足够长度的毛巾缠绕小腿，至少两圈，必须绕紧。
step 2：双手握紧毛巾内外侧。
step 3：像开车旋转方向盘一样往外扭转到底，维持7秒，反复往外扭转至少7下。
Tips：这是消除小腿酸胀有的方法，如果你是上班族，需要穿高跟鞋久站或是经常坐着不动，可以每天做这个扭转动作，除了瘦小腿之外还可以矫正腿形。
二、擀面杖瘦腿法
擀面杖能瘦腿？！是的，利用擀面杖或木棒来按摩腿部能达到瘦腿功能。不用敲，而是而是在腿上擀面皮儿一样地擀，这个方式舒适，果也很，让美腿变成一件好坚持的事儿。
step 1：取一根棒子，棒子粗细长短都没关系，用棒子从脚踝开始往上刮到靠近膝盖的位置，避免刮到靠近骨头的地方。
step 2：刮小腿内侧时，因为这里的皮肤比较细嫩脆弱，速度放慢才不会疼痛。
Tips：木棒的按摩作用，能对腿部产生一种良性的刺激，促进气血畅通，增加肌肉的弹性。而且加上一系列的木棒动作，比如刺激脚底穴位和腿部的内外侧，增强气血循环，适合肌肉型的腿型，可以缓解紧张的腿部肌肉。
三、绑腿带瘦小腿
其实传统的伸展运动本身就可以起到锻炼身体的果，但加上一条绑腿带之后，闺蜜们可以通过对这个“道具”进行牵拉增加力度，从而使伸展运动的锻炼果得到更加淋漓尽致的发挥，配合运动瘦腿的果也是加倍啦。
step 1：臀部坐到椅子前边。
step 2：手扶到椅子后面支撑身体，背往后靠，脖子放松，腰部挺直。
step３：双脚离开地面
step４：膝关节弯曲尽量往身体靠，能靠多少靠多少
step５：脚放下去，不要贴到地面，再重复做2-3分钟
Tips：这个动作让你同时瘦腿、瘦腹。因为脚部弯曲伸直，会使肌肉得到不同的角度按压，拉伸小腿。抬腿，伸腿动作使腹部肌肉收缩，可训练腹部肌肉哟。上班或者在家看电视都可以做这个动作呢。
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