前沿拓展：室内运动方法
我过去一直为自己的身材感到不满，悲剧了的是臀部还越发扁平，大腿和小腿一样粗，完全没有曲线可言。铅笔裤、迷你裙，从来不敢穿，看到人家秀美腿，羡慕死了！后来过生日的时候，朋友送了一台欧兰图骑马机，坚持了几个星期大腿就细因伯赶构行套上飞城集了3公分，后来一直在使用，现在屁股也变得圆圆翘翘的，身材好了真是穿什么都好看！iwc13
室内健身方法，介绍了几种果立竿见影的室内健身方法图解大全
在我们生活中，很多男士为了健身都跑去健身房。虽然健身房很好，但是一些简单的室内健身方法，也可以达到同样的果。今天小编就给大家推荐3种在家中健身方法，赶紧过来看看吧!
室内健身方法
哑铃
家中健身方法可以试试哑铃，哑铃可以起到瘦手臂的果，可以锻炼出肌肉。但是要注意，在哑铃的选择上，尽量选择适合自己的，因为太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。可以选择哪种能够曲臂卷起，还能感到用力的果为佳。
室内健身方法
仰卧起坐
在室内健身方法选择仰卧起坐，双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，向后平躺，起来时躯干和头部前倾，尽量照一个可以勾住的地方，然后进行仰卧起坐。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
室内健身方法
贴墙
这个动作是适合男生懒人健身是使用，双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁贴紧。拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习，这也是适合室内健身方法。
拓展知识：室内运动方法
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