前沿拓展：21天减肥法怎么瘦腿
这个方法我觉得不太好，因为自己也试过。三天断食的时候很痛苦，第二天就开始胃痛了，三天捱下来的以后，后面的几天更加难熬。每天都感觉很不舒服，没有力气。所以建议你还是不要用这个方法。
适镇协要素当少吃，控制食欲，不能完全不吃，这样坚持一个月就看到果了。我现在在控制热量摄入，两个星期减了8斤，虽然慢，但是人不会因为暴饿而暴食。如果有什么要问我的，可以给我留言。我很乐意给点建议。
21天减肥法主要分成3个阶段，第一阶段前3天完全断食，只能喝水。中间8天属于轻断食蔬果餐，后10天只能吃到6成饱。这个方法很多减肥人士都尝试过，我减肥到第10天的时候腿就细了一圈，都能看到大腿缝了。老公也从来没有说过我胖，腿细了后，老公也说：还是细的好看。这更坚定了我减肥的信念。
第一阶段：从106降到了101斤，瘦的特别快，但我也知道这其中有一部分都是水分，基本上是完全断食，早晨一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，可以缓解便秘。午餐时间我会和一大杯大麦茶，大麦茶虽然热量很低，但是饱腹感却很强。下午到晚上的这段时间我会喝各种花茶，可以缓解我因减肥造成的气色差的问题。
第二阶段：从101斤减到了95斤，早餐会吃苹果、番茄、黄瓜、红枣等水果蔬菜，中午和晚上都是水煮菜。虽然是水煮蔬菜。推荐两款减肥又好喝的蔬菜汤。
1、竹笋香菇汤：香菇姜竹笋切丝，将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐，味精，撒上香菜即可。
2、西红柿胡萝卜汤：锅中放水，西红柿切薄片放进去，放入切小块的胡萝卜，切丝的白菜，盐调味，大火烧开，转小火炖，后放入葱姜丝调味即可。
3、紫菜汤：烧水，同时准备一个大碗，把紫菜撕成块，和葱花一起放入碗中，再倒入开水，放入勺生抽、半勺醋，我再撒点白胡椒粉即可。
第三阶段：前两个阶段下来大概花了10天的时间，我就收了11斤，已经看到了果，腿部。第三阶段就是恢复正常饮食，但是只能吃到6分饱。至今没有反弹的情况。以上就是我21天的减肥过程，其实只有前三天的时候不太适应，后几天每天都吃的有滋有味，不会觉得太辛苦，反而感觉肠道很轻松。
拓展知识：21天减肥法怎么瘦腿
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