前沿拓展：怎么样新陈代谢的快
新陈代谢快说明人的身体较好,因为每天人体都会有很多细胞死去,如果不快速更新新的细胞,人才会衰老.医学中的定义就是主人体器官程序性死亡!新陈代谢加快的意思是,延吗乱鲜束深见缓细胞衰老.因为我们平时所说的新陈代谢的意思是延紧接古把衰老的细胞分解掉,这个称为异化!再换上正常的细胞!
所以真正的衰老的意值宣坐思是新陈代谢的速度挥房点发曲钢始看精买婷太慢,新的细胞赶不上衰老的细胞的意思。新陈代谢快是说人体通过食物来摄取营养物质供身体各个系统运行和人的日常生活的需要,同时把代谢产生的废物排出体外.一个人新陈代谢旺盛则证明他的营养摄入和废物排出处在一个平衡的状特愿紧买除高护态而且速度就会很快,这样的人能普水场视认磁持销够摄取足够的营养,而代谢废奏核背善蛋般物能够即使的排出体外,所以是健康的而且是充满活力的.年轻的.一旦,新陈代谢出现问题,如营养不良,便秘等都会是新陈代谢受调帮职调检困布光东音践到影响,这样的话,人的免疫力就会降低 ,很容易被病菌感染发病,衰老的更快.
如何提高代谢?
增加肌肉，少熬夜。
肌肉在身体各部位所占基础代谢比中高，通过运动增加肌肉可少量提升基础代谢。其它像多吃蛋白质、喝黑咖啡、足量喝水、喝绿茶等也会短暂提升代谢，但根本的还是不让代谢降低。在20~50多岁之间，人的代谢是比较稳定的。代谢降低容易提升难，节食、熬夜等都会降低代谢。
知识拓展
我们的代谢随年龄到底怎么变化?
一项来自近100个国际团队、29个的6000多名受试者的研究表明:人的代谢规律呈现为“升高-下降-稳定-缓慢下降"的模式。
婴儿期代谢率在全生命阶段是高的，其次是幼儿期。9~15个月龄期间，孩子们每天消耗能量的速度比成人快了50%;此后，代谢率以每年约3%的速度减缓直到20多岁,随后便稳定下来;青春期并不会让代谢率有什么改变; 20 多岁至50多岁,也就是青中年时期，能量消耗是稳定的;孕期女性能量需求的升高,只是因为体重增加,而非代谢率上升; 60岁以后,代谢率才真正开始缓慢降低，下降速度约为每年0.7%，到90多岁时,老年人每天需要消耗的能量只有中年人的74%。
睡眠如何影响代谢呢?
睡眠不足会降低代谢。如果- -晚. 上不睡,第二天的基础代谢率会降低5%,进食后的代谢率会降低20%,如果连续两周每天只睡5.5 小时，之后一段时间基础代谢率会显著降低。每晚睡眠不足6小时的人,肥胖的风险也增加。与每晚睡7~8小时的人相比,每晚睡眠不足5小时的人，肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16%。
拓展知识：怎么样新陈代谢的快
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