前沿拓展：锁骨练习方法图解
20天了旧基企打务门纪布，左手可以恢复性锻炼，而且要加强锻炼，适当的旋转左臂或左臂上抬90度来自。慢慢来，恢复锻炼的时候肯定会痛，能耐受就没什么问题，禁忌剧烈运动。定期回医院照X片复诊。半年后看锁骨愈合情况可拆除钢板。
现在很多女生都是手臂肉肉比较多，连锁骨都被肉肉脂肪掩盖住了，所以从测面看肩膀粗大，吃那个后背看虎背熊腰，所以 瘦手臂、瘦肩膀、瘦锁骨计划刻不容缓，因为夏天衣服大多都是露手臂、露锁骨的，所以不做好准备，拿什么来秀身材呢？
今天小脂奉上一组瘦手臂、瘦肩膀、瘦锁骨的一系列动作，让上身脂肪统统甩走。
动作一、靠拢手臂
30次为一组，做2组。
动作二、手臂转圈
20次为一组，做2组。
动作三、跪式俯卧撑
15次为一组，做2-3组。
动作四、扭肩
20次为一组，做3组。
动作五、扭臂
15-20次为一组，做2组。
动作六、摆臂
25次为一组，做2-3组。
动作七、开合跳
每1分钟为一组，做2组。
虽说手臂肩膀与锁骨平时比较难运动到，这几组运动能运动到这些部位，但一定要坚持，这几组运动强度不会过强，所以如果觉得做完后体力还是很充足，可以再选择2-3组动作继续运动哈。
在平常也要避免掉一些不良的坐姿，含胸驼背的坐姿方式对颈椎与胸部发育都有一定的影响，所以一定要掌握好正确的坐姿。
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