前沿拓展：胳膊上的肉肉怎么减
试试以下几万银稳赵突显振政养种方法~~挺有的哦~~■手臂运动1 1. 身体站直,双鸡玉宁脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交阳布兰部宪已叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●哑铃 手臂运动1 1. 有世袁是失马烈两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15点企画安万传子喜~20次。 ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举春起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。 PS: 刚开始的时候要量力而黄光且心烈为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。 加油哦~~
穿着长袖的季节里很容易忽视腋下肉，但是在夏季穿着无袖衣服和泳衣的时候腋下肉就会暴露出来，不美观。
为什么会长出腋下肉呢？
不仅仅是肥胖的人，即使是苗条的人也会长出腋下肉。出现腋下肉有几个原因。
●姿势不好
长期保持驼背和肩膀内扣等不好的姿势，会在腋下囤积大量的腋下赘肉。
日常生活中要尽可能正确的身姿，这样才可以让上半身肌肉群线条美丽，抑制腋下囤积脂肪。
●肌肉松弛
长时间不进行肌肉练习，会造成上臂以及腋下肌肉群的松弛，当肌肉群松弛脂肪层也会变得凸显。长此以往就会出现严重的腋下赘肉。
●腋下淋巴堵塞
淋巴循环不顺畅也会促成腋下肉的出现。
因为腋下有淋巴结，所以腋下部分的循环就会被停滞，废物和水分就很难排出，久而久之就会在腋下周围产生浮肿和囤积脂肪。
●内衣的尺寸不合适
如果胸围和内衣尺寸不合适，胸围的肉就会长到侧面变成腋下赘肉。内衣选择重要，穿得不正确不仅会出现腋下肉，还会影响胸部的循环和健康。建议按照自己的尺寸选择内衣，否则会影响身材和身体的循环健康。
消除腋下肉的方法：
1.进行腋下淋巴按摩
按摩的顺序如下：
①抬起一只手臂，用另一只手的大拇指压在腋下的凹陷处，然后将其他手指贴在肩膀上，用整只手抓住肩膀位置。
②将大拇指压在腋下10秒钟，然后慢慢地放回去。重复五次。另一侧进行同样的按压。
③继续抬起手臂，用大拇指以外的四个手指从肘部向腋下、锁骨轻轻按压。重复十次。
2.腋下伸展运动
①向上伸直双臂，双手在头顶以上的位置合在一起。
调整呼吸以后用力向上拉伸双臂，要让腋下的肌肉群有的拉伸感。保持5秒后返回，重复10次左右。
①将毛巾卷成长的毛巾卷，双手抓住毛巾卷的两侧，双手的距离略大于肩宽。
双臂上举过头顶，然后将双臂向左歪斜，然后再向右歪斜，每天重复拉伸十次左右。
腋下肉很难看，赶紧在穿裙子的季节与它们告别吧。
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