前沿拓展：瘦腿 乳液
15岁的话还处于生长发育阶段 不建议过度减肥 建议盐的话可以进行适当减肥随器达训友缩汉或太的 不然错过生长发育期地守雨期言再想长高的话 就是比较有困难的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥着器零圆住跟远社买倒果好、快、根本、健康、、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、亲去殖赶预控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带台煤述离法映千杆有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬兵五自军菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢段探纸作静注先孩吃饭的时间，吃顿饭造的时间不少于20没王犯分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的果与质量。
希望采纳比落变促载夜仍超厚一下
美不美看大腿，现在的MM对美腿的要求现在是越来越强烈，网上也开始流行起很多关于瘦腿的方法和秘籍，但是这些瘦腿方法中，有些是不能让人瘦腿的哦，严重的甚至会伤害你的腿部。现在就来揭开忽悠广大女性的伪瘦腿方法吧！
错误一：穿上紧身裤就可以紧致双腿，令双腿变得修长。
紧身裤只能给你一种视觉上的享受，长期穿是不会收到紧实双腿抑制脂肪的果的，因为迄今为止还没有哪种裤子真的有燃烧脂肪的成分，而且每个星期多只能穿一次，因为它会阻碍血液循环，脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环代谢功能。
错误二：按摩拖鞋可以刺激足部穴位，从而收到瘦腿功。
按摩拖鞋确实可以通过凹凸点，对足部穴位疏通经络，取得一定的美腿果。但是这样的设计，也让双腿时时处在用力状态，没办法缓解一整天的疲劳。久而久之，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度也会降低，磨损关节。不要长时间穿，饭后穿着走20分钟为适合。
错误三：多运动会瘦腿。
腿部的肌肉线条，当然靠运动才能变得更 。但不是所有运动都能美腿哦，不正确的运动只会让腿部肌肉变得发达，变成小象腿！所以运动之后，一定要拉伸来美化腿部线条。
错误四：把保鲜膜裹在腿上可以促进燃脂。
保鲜膜会让双腿处在高温中，带走水分，你的腿看上去比以前苗条，但实际上流失的都是对健康有好处的物质。而且局部包裹保鲜膜，会造成腿部线条不匀称，反而给外形减分，所以这种瘦腿法并不可取喔。
错误五：每天以乳液按摩，可以去除大腿水肿。
护肤品对去除水肿确实有一定作用，但是如此便将其当成是瘦腿圣品，显然不太实际，”。如果只是把具有去除水肿、润肤功的护肤品随意涂一涂，这样其实没有任何美腿作用哦！所以，在涂抹上这些瘦腿产品后，一定要配上正确的按摩方法，才能收到美腿果。
Tips：
后教到家一个居家瘦腿小动作，帮助MM拥有纤细美腿
1、脚伸直坐下，脚板竖起。
2、用双手抓住脚趾，一直往前拉。
3、维持这个姿势，从1数到20(20秒)。反复做3-4次。
秘诀：膝盖不要弯曲。
果：结实小腿，脚踝变细而柔软，也能消除腹部的疲劳。
拓展知识：瘦腿 乳液
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