前沿拓展：瘦子女怎么增肥
真实案例：一个亲戚家的男孩子，小学五年级，身高不到160，体重150多斤。国庆的时候上我家来玩，不管我们怎么聊天，他都是坐在那，一声不哼的，特别不爱说话。
我问他在学校都会跟同学玩什么，他说没人喜欢跟他玩，他们都说他是小胖子，丑死了。。。很自卑，成绩也不好，老师也不爱管他。
不仅如此，他的睡眠质量也特别不好，晚上基本都是十一点后才睡着，早上不管是春夏秋冬，五点多就起床了。你没看错，真的是五点就起来，起来了还一声不哼地坐在沙发那，差点没把我吓死~~~
我问他妈，为什么不带他去看医生，先不说他心理方面的问题了，单说睡眠这点，谁受得了呀，我妈六十多了，都不带这样睡的，更何况是个孩子。她说在县医院看过了，也不管用，药吃完了也还是这样，想让他减肥也减不下来~~~~她说他不想读书了，小学毕业后跟着她去打工~~~我心想，这娃这辈子，估计就这么毁了~~
所以啊，肥胖带给孩子的不仅仅是体重的变化，更多是心理的压力，还有可能危及到身体健康。
小孩肥胖真的是不在少数，这跟生活水平变好，营养过剩有很大的关系，归根到底就是父母太过宠爱孩子了，特别是爷爷奶奶外公外婆，有点啥都不舍得吃，非得留给孩子。
要解决这个问题，控制孩子的饮食是关键，如果父母又有一方是肥胖的话，那就更应该注重饮食结构了，全家减肥，孩子也比较有动力。
所以，小孩过胖，饮食该怎么控制呢？1、高热量的食物少吃。
我们人体所需的热量，在正常的饮食中就能获取。减肥本身就是一个消耗热量的过程，如果摄入的热量过多，体内的热量都还没得消耗，又加一点进去，这样减肥就遥遥无期了。
2、一日三餐一定要吃。
孩子很容易玩过头或者是睡过头，不管是哪种，你都不应该由着他，到点吃饭了一定要先吃饭。因为呀，要是隔餐吃饭，孩子过度饥饿，就容易暴饮暴食，摄入的热量就过多，长期这样的话，就容易肥胖了。不肥的都会肥，更何况是肥了的，那不就更肥了嘛~~~话虽不好听，但一定要注意。
3、高糖食物能免就免。
小点心、小蛋糕这些，糕点店做得又好看，大人看一眼都想吃，更何况是孩子，要是个吃货孩子那更不得了了。。。但要注意的是，糖是可以转化为脂肪的，这些高糖食物吃得越多，体内脂肪就越多呀。
3、不要给孩子喝饮料、奶茶这些东西。
这些饮品大多都是糖过量的，有的甚至是糖精，对孩子的身体特别不好。所以，要从小让孩子养成喝水的习惯，这些东西节日解解馋就可以啦。
4、新鲜的蔬菜、水果、粗粮要搭配好。
水果不要榨汁，因为榨汁后纤维都被破坏了，达不到促进肠胃蠕动、消耗热量的一个果。粗纤维的作用就是热量低，能够增加饱腹感，不管是大人还是孩子，这点都特别友好。
5、外卖好是能不吃就不吃。
不是说外卖不能吃哈，是外卖所添加的调料成分太多，不适合孩子食用。那些食物基本都是高油高盐食物，容易导致热量过剩堆积。还有味精那些调味品，吃多了也不利于孩子的身体健康。所以，对于需要减肥的孩子而言，爸爸妈妈们好是自己做饭，清淡饮食，炒菜的时候也不要放那么多油。
还有就是，零食这些东西少买，家里好不要囤零食。以前我听说，家里囤点零食是爱孩子的表现~我真的不太认同。零食很多是热量超标的，还有很多的添加剂，你认为的爱孩子，实际上是害孩子。
另外，不要让孩子一边看电视一边吃饭，这样特别容易导致吃得太多，对于需要减肥的孩子而言，七分饱就可以，吃得不太多不利于热量的消耗。
因此，对于过于肥胖的孩子而言，家长一定要帮孩子管好嘴，在满足日常的营养需求的情况下，其他东西能不吃就不吃。除此以外，要带孩子多做运动，运动是消耗热量的好方式，但要循序渐进哈，别强求。
但不管是饮食还是运动，家长以身作则很重要。别搞得大人可以随意，小孩就要节食；大人可以葛优躺，小孩就要去跑步~这搁谁那里都坚持不下去呀。
拓展知识：瘦子女怎么增肥
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