前沿拓展：减肥怎么减掉...
有粉丝问我减脂进入平台期是什么原因？
我整理了一些我减肥期间进入平台期的一些原因，找到原因消灭它们才能瘦！轻松打破平台期
1、要吃够基础代谢
要了解我们正常的消耗量，也就是什么都不做你身体所消耗的能量。
在减肥期间我们一定要赐给我们的基础代谢，吃够基础代谢才能够燃烧脂肪产生能量千万不要去节食
2、称体重，不要有压力！
我减肥的时候每天都称体重，有时候体重会增加，有时候体重会减少一两斤，体重变化是正常的幅度，我们需要给自己一个半月左右的时间。
不要觉得今天一天体重没有降低就有心里负担。
3、要吃对食物！
总的来说，蛋白质，脂肪和碳水化合物缺一不可。
不要天天吃碳水化合物而不吃脂肪和蛋白质，也不要只吃蛋白质不吃脂肪和碳水化合物
这三者缺一不可，搭配均衡，防止暴饮暴食。
4、看维度和看体脂率！
有时候觉得自己的身体没有什么变化，但是维度都小了。
比如说腰围小了5厘米腿又瘦了三厘米，但是体重没有变呀？
因为他们都变成了肌肉，要知道一斤的肌肉和一斤的脂肪相差特别大。
5.吃得太多！
有时候觉得自己运动很多，但是吃的时候也没有注意就超量地去吃高脂肪高热量
那怎么运动都代谢不了这些热量，也就是相当于白运动了，体重一直不掉，就很可能你是吃太多了
6、运动过度！
运动过度也是不合适的，长期的运动过度你的身体是处于一个亏损的状态，能量燃烧的不是脂肪，消耗的是你的糖源，所以你只会感觉到很累，但并不会瘦。
我们要做合适的运动。
拓展知识：减肥怎么减掉...
减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。
运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法靠谱。
饮食：15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，果就更好。
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