前沿拓展：一天三顿饭怎么样吃才能减肥
减脂期吃什么？选择其实还挺多，但是大多数不太好吃也是真的
其实减脂期就好吃的一定是出自自家厨房，自己勤劳的双手！
下面厨事妈给你们打个样——一天三顿保姆级减脂期餐谱，味道很赞，做法简单！
早餐：生菜鸡蛋燕麦粥厨事妈减脂期吃了一个月没有腻的早餐。
250ml水烧开后加入20克燕麦，直接打入2个全蛋和4个蛋清，然后顺时针一直搅拌，关键：一直搅拌，不要停。一直搅到再次煮沸后放入小半颗生菜切粗丝，生菜本来就可以生吃，所以只需要稍稍烫一下就可以关火了，然后加入一丢丢海盐，根据口味还可以加入少许黑胡椒碎。详细制作过程看动图。
午餐：低卡花式豆腐饭好吃饱腹还低卡！特别适合减脂平台期
150克老豆腐（也叫做北豆腐）焯水3分钟，捞起来后用手捏碎放旁边备用。小碗里放入葱花、蒜末、辣椒碎、两勺低盐生抽，半勺低盐蚝油，无辣不欢的可以加点剁辣椒。把酱汁搅拌均匀后淋在刚捏碎备用的豆腐，根据口味还可以加入低盐无油的海苔碎、白芝麻，再加入200克左右自己喜欢的蔬菜，就可以开吃了！绝绝子！详细制作过程看动图。
晚餐：黄瓜菌菇拌水煮蛋就算减脂期也不能随意免掉晚餐，那样影响身体代谢，减脂会更困难，而且夏季和凉拌菜也是百搭的！
做法：黄瓜洗净切块，水煮白蛋一个切块，白水煮熟的金针菇这三样全部放到盘子里，再加入0脂油醋汁，拌匀，开饭啦！详细制作过程看动图。
开始跟着这个保姆级餐谱吃一天吧！也许你会发现：
味道还不错啊！
还挺饱腹的啊！
原来减脂期也是可以吃得饱还吃得好的啊！
越吃越瘦！
拓展知识：一天三顿饭怎么样吃才能减肥
减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。听听视频中老师的意见吧！
减肥期间的话 早餐是要吃好的 因为毕竟一个晚上和一个早上的劳动量都是需要它来承担的
午餐要吃饱的 因为晚餐要吃少 下午和晚上的工作和活动量主要是他承担的
晚餐的话要吃的早还要吃的少 因为晚上的活动量比较少 吃多的话很容易超出人体的消耗量 会变为脂肪储存起来的e
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥果好、快、根本、健康、、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的果与质量。
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1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)
3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西
5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
6、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的. 红薯 排毒减肥红薯是不错的选择,吃红薯能增强饱腹感,丰富的膳食纤维还能帮助清楚肠道垃圾.尽量多吃红薯,少吃馒头.
早上要吃好一点，中午要吃饱，下午四点多吃点白粥什么的,就行了，不要节食，节食反弹大，对身体也不好
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