前沿拓展：有没有孕期减肥方法
文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）
小梅与老公项相恋多年，结婚有三个年头了，婚后生活也是甜甜蜜蜜，近婆婆和家人开始催着小梅要宝宝，而小梅却开始焦虑起来，担心怀孕和产后身材变化太大，将会没法再穿漂亮衣服、没法化妆、没法穿高跟鞋……
同事小夏刚刚生孩子不就，现在每天素面朝天的，生完孩子的小夏身材就会像广场上的大妈一样，走形、下垂。要是不顺利，因为给孩子哺乳，头发掉的都快没了，看到小夏的样子，小梅更是焦虑的不行。
假如真的怀孕生子，万一自己身材变化太大，自己就和夏天的漂亮衣服永远无缘，只能说再见了。产后的变化可能让自己变成黄脸婆，万一老公也开始嫌弃自己，那该怎么办啊！
其实小梅的担心是因为，太多的妈妈们产后体重暴增，身材走样，与生产之前判若两人。加上带孩子的辛苦操劳，整个人就像老了10多岁！这也是许多年轻的小夫妻迟迟不肯要宝宝的一个潜在原因，不愿意为了孩子失去自己！
可事实真的如此吗？其实只要掌握好正确的方法，孕期做好自己的身材管理，你也可以像明星一样，做个辣妈！孕期不“减肥”，产后泪两行，全辣妈行动指南，你值得收藏！
辣妈行动指南之：什么是孕期“减肥”
孕期“减肥”是说在合理的饮食条件下，不去过量的增加营养，防止自己的体重超标。将自己的体重控制在合理科学的范围内：“孕前期3个月，体重在原来体重的基础上增长约2公斤。孕中期3个月，体重增加约10斤。孕晚期3个月，体重增加约5公斤，前后一共增加约12公斤为佳体重。”超过这个范围就需要注意控制自己的体重了。
辣妈行动指南之：孕期“减肥”的好处
1.孕期妈妈管理体重，宝宝身体机能更健康
孕期妈妈管理好自己的体重，宝宝的体重也会控制在合理健康的范围内，避免巨大儿的产生。宝宝和成人一样，体重超过一般的标准范围，就会影响到宝宝身体其他机能的健康，加大患病的概率，还会影响宝宝将来的身体健康。
2.孕期科学管理自己的体重，轻松待产做妈妈
整个怀孕期间就像负重前行，合理控制自己的体重，会让妈妈们在怀孕时不会行动笨拙，减小身体的负荷。尤其是当孕晚期，肚子越来越大的时候，不至于行动困难，甚至造成身体机能损害。
3.孕期注意自己的体重，有利于生产
孕期注意自己的体重，宝宝的体重和妈妈的体重都不超标，直接的好处就是能够提高顺产的概率。
4.孕期做好体重管理，产后恢复更快
如果产前体重就在合理的范围内没产后需要甩掉的赘肉就相对较少，在做好相对应的护理、调养，随着哺乳和日常运动量的增加，产后恢复就更加轻松。
孕期如何合理健康的减肥
1.定时的孕期检查
科学合理控制体重的前提是宝宝的健康，需要定时专业的孕期检查，实时准确的了解宝宝状况，在医生专业的指导下进行，以此为基础做出控制和调整，不可盲目减肥。
2.合理的营养膳食
健康合理的膳食能够直接影响自己和宝宝的体重。因此，对营养膳食的搭配要合理，在达到所需营养的前提下，不在过多的摄入各种补品、维生素等，尽量以清淡低糖的食物为主。
3.健康的生活规律
孕期会给人的身体带来诸多的不适和变化，妈妈们要积极配合宝宝，足够优质的睡眠，适量的户外运动，有需要的还可以进行相关产前锻炼。
综上所述，合理健康的控制体重会让孕期、生产、产后都更加轻松。又到了夏天露肉的时候，把握方法，控制好体重，你就是今夏靓丽的辣妈！
宝妈们，你们生娃后身材恢复的如何？你孕期“减肥”了吗？分享你的故事一起讨论吧！
我是贝贝豆，一名高级育婴师，同样是3岁宝宝的宝妈，大家在育儿养育护理方面遇到任何问题，都可以随时私信沟通，我们会第一时间为您解答，希望我的建议能帮您解决育儿路上的烦恼和困惑！更多育儿母婴知识，请关注我们！
拓展知识：有没有孕期减肥方法
适合孕妇减肥好方法有哪些呢?下面我为大家整理了适合孕妇减肥的方法，欢迎大家阅读参考!
适合孕妇减肥的方法
1、胎教瑜伽
这是不同于普通的瑜伽和孕妇瑜伽的有氧运动。胎教瑜伽兼具瑜伽的优势，可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。提升力量和柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力。促进血液循环，增加氧气摄取量。
减轻身心压力，促进情绪稳定，增加母子情感的沟通。增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度，减少分娩痛苦。更重要的.是胎教瑜伽的胎教作用，增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。有助宝宝智力水平的提高，形成乐观开朗、健全的性格。但是你可能需要在练胎教瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
2、散步
对准妈妈来说，散步是好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很的。当然好的是有准爸爸的陪伴，一边聊天一边散步，感受户外的新鲜空气，有助于保持愉悦的心情。
3、游泳
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期好、的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。宝宝在羊水中游泳孕妈妈在水中游泳，感受和宝宝相同的环境。
4、伸展运动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到的锻炼。
伸展并打开你的骨盆区，增加你背部肌肉的力量，并强韧你的下半身。
*增加耐力，缓解你的背部疼痛
所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。
孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是早的母子瑜伽形式了。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
