前沿拓展：怎么吃面条减肥吗
怎么吃面条才减肥？吃出苗条有技巧来源： 瘦身男女 更新日期： 2015-04-15 13:43 怎么办好呢？小编今天就来向大家推荐如何吃面条不发胖的方法，让你苗条身材吃出来。
面条的种类有很多，当然，方便面就首先要排除掉，不仅缺乏营养而且油性过大，百分百的垃圾食品。所以，吃面条，还是要以手擀面、抻面等为主。在做法上，又分为干面、汤面，无论你是想做成热干面、还是凉拌面，在食用的时候都一定要注意配菜的搭配，主要还是以蔬菜为主。做汤面的时候，建议好不要放油，少放些调料然后与蔬菜一起煮，这样吃很健康还可以将热量降到低。此外，面汤也可以事先做好，再放面条煮，面汤可以选择萝卜汤、冬瓜汤、白菜豆腐汤等等。 copyright dedecms做干面的时候，我们常常习惯放各种酱料来调味，这样吃虽然美味，但是酱料中含有的热量高，十分容易发胖，尤其是我们常吃的芝麻酱，热量更是惊人。所以，我们在选择酱料的时候，好选择热量较低的日式鱼酱，配汤也尽量选择清淡类的菜汤、海带汤、豆芽汤等。我们在选择面条的时候，一定要挑选相对筋道的面条，这种面条不仅口感好，含有的蛋白质也较多，更有利于我们减肥塑形。后，吃面条的时间也是有讲究的。面条好还是在中午来吃，面条中含有足够的热量可以保障身体各项机能的正常运转，同时到晚上的时候也可以将身体的热量消耗掉，这样既保障了所需的能量，又不用担心会堆积脂肪，影响减肥。还有，吃面条的时候尽量趁热吃，这样食物更容易被消化和吸收，也更有利于肠胃的健康。当然，按照技巧来吃面条，也并不是说就可以完全无节制的吃，不管吃任何食物，都要记得适量，吃饭不能吃到撑，吃饭七分饱，不仅是对减肥人群说的，对普通人来说也是应该如此的，少吃多餐才是健康的饮食习惯。 织梦内容管理系统> 上一篇：四款健康美味瘦身粥推荐
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拓展知识：怎么吃面条减肥吗
面条怎么吃不胖
想吃面条不长胖，好是中午吃合适，而且要选择筋道的面，面条要温乎乎地吃。
1、面条适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。
3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。
4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面合适。
5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。
减肥面条的做法
一、青菜汤面
材料：大青菜、面条、盐、油
做法：
1、青菜洗净，切段后放油锅中翻炒。
2、炒到香味飘出。
3、加适量水，水烧开后，放入面条，加盐烧开即可食用。
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